俯卧撑的正确姿势

【俯卧撑的正确姿势】首先 , 我们面朝下俯卧在地 , 双手左右打开 , 与肩同宽或略宽 , 双手伸直 , 手掌撑地 , 身体挺直 , 腹部保持紧张 , 双腿打开或者双腿并拢 , 脚尖撑地 , 保持三点一线 , 头部、臀部、脚踝在一条线上 。吸气 , 然后身体慢慢下降 , 双手肘部弯曲 , 保持腹部紧张 , 不能塌腰 , 直至胸部接近地面 , 保持两秒钟 , 然后快速将手臂伸直 , 回到起始状态 , 同时呼气 , 紧接着再做下一个 , 以此反复 , 直到力竭 。

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