相信不少朋友都会有便秘的问题 ， 过去人们常常会觉得这是一个难以启齿的病 ， 既不想到医院去就医 ， 也不想告诉身边的家人或朋友 ， 只希望能悄悄把这个问题解决掉 。 那么大便拉不出来怎么办呢？
蜂蜜 1 【大便拉不出来怎么办 8种食物轻松解决便秘】 营养丰富 ， 且润燥、润肠、通便的功效显著 。 绝大多数习惯性便秘患者 ， 只要坚持每天早晚用开水冲服适量的蜂蜜 ， 都能基本摆脱便秘的困扰 。 严重便秘和服用无效者可增加服用量 。
酸奶 2 富含益生菌 ， 能促进肠道健康 ， 刺激肠道蠕动 ， 增加粪便湿润度 ， 帮助排便 。 罗马尼亚医学专家表示 ， 成年人每天喝一杯酸奶就能告别便秘 。
紫菜 3 富含异常柔软的粗纤维 ， 是人体肠道中尽职的“清道夫” ， 可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物 ， 有利于体内有害物质的排泄 ， 并能有效防止便秘 ， 通便的效果比海带更好 。
萝卜 4 含有较多的膳食纤维、维生素C和防癌物质 ， 能消除积滞、化痰、清热解毒 。 生吃萝卜还能通便 ， 吃250克左右即可 。 萝卜籽可消食化积 ， 也能帮助排便 ， 煮汤或炒吃都行 。
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