1、跑步：通过跑步对腿部进行锻炼 ， 这样腿部的肌肉结构会发生变化 ， 大腿和小腿的肌肉 ， 比例结构会趋于合理 ， 这样看起来腿就比较细 。
【瘦肌肉大腿最快的方法学生】2、游泳：游泳中的自由泳也是锻炼腿的很好方式 。可以通过自由泳腿来进行练习 ， 达到瘦大腿的目的 。
3、节食：瘦大腿只是瘦身的一个部分 ， 因此对于瘦身来说最快的办法就是通过节食 ， 但是如果节食控制不好的话 ， 很容易变成易胖体质 。这也是有利有弊的事情 。
4、不喝含糖饮料：如果要想要让大腿瘦下去 ， 那么就要控制含糖饮料的摄入 ， 因为含糖饮料中的热量不好控制 ， 那么如果喝的过多可能会影响到身体的脂肪比 ， 所以瘦腿的时候尽量不要喝含糖饮料 。
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