减肥的饮食一般要减少低油、低糖、低盐、低热量 ， 听说脐橙的含糖量并不是很高 ， 而且脂肪含量也很低 ， 那吃脐橙可以减肥吗？
吃脐橙可以减肥吗 1 有一定的促进作用 。
减肥是跟长期的热量摄入与支出有关 ， 任何食物吃多了都会长胖 ， 而脐橙中又不含有可以燃烧脂肪的物质 ， 所以单靠吃脐橙来减肥的话作用是不大的 。
但是因为脐橙中含有较多的膳食纤维 ， 食用后可以增强腹部的饱腹感并促进肠胃的蠕动 ， 帮助食物进行消化和吸收 ， 所以适当地吃一点脐橙对减肥来说是有一定促进作用的 。
减肥晚上可以吃脐橙吗 2 最好是睡前3小时吃 。
【吃脐橙可以减肥吗,减肥晚上可以吃脐橙吗】 相对白天来说晚上的活动量比较小 ， 肠胃蠕动较慢 ， 所以一般建议吃一些比较容易消化的食物 ， 而脐橙就比较容易被消化吸收 ， 而且其中还含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进人体肠胃的蠕动 ， 所以在晚上的时候是可以适量吃脐橙的 。
但是因为食物的消化时间一般为3小时 ， 为了不影响睡眠质量建议最好是睡前3小时就停止进食 ， 给胃肠道一个充分的休息时间 ， 也会更有利于睡眠 。
脐橙什么时候吃最好 3 没有具体规定 。
脐橙中含有丰富的水分、维生素和矿物质 ， 适量食用对人体健康来说具有一定的好处 ， 但是对于脐橙什么时候吃最好并没有具体规定 ， 建议可以根据个人的饮食、生活习惯来进行安排 。
但是对于血糖偏高的人群来说建议可以在两餐正餐之间食用 ， 因为这个时候是属于比较饿但又还没有到饭点的时候 ， 此时的血糖含量较低 ， 食用后不仅可以增强一定的饱腹感 ， 而且还不会使血糖上升得太高 ， 有利于身体健康 。
减肥怎么吃脐橙 4 饭前食用 。
因为脐橙中含有丰富的膳食纤维 ， 这种膳食纤维进入人体之后可以吸收胃部的水分而进行膨胀 ， 从而增加胃部的饱腹感 ， 所以如果是想要减肥的话建议可以在饭前吃一个脐橙 。
当胃部有一定的饱腹感以后 ， 就会不自觉地降低食欲 ， 从而减少其它高热量、高脂肪食物的摄入 ， 在一定程度上也可以起到促进减肥的作用 。
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