1、一定要记住 , 任何时刻球打在你的手上 , 你的手都得是直的 , 切勿弯曲(得忍着痛) , 不然就控制不了球的方向 。
2、剪掉自己的指甲 , 并且摘掉自己的手表和手链 , 以免伤到自己 。
3、动作要领 。
(1)采用稍蹲准备姿势 , 抬头目视来球 , 双肘弯曲自然抬起 , 双手置于脸前 。手触球时 , 两手应自然张开成半球形 , 使手指与球吻合 , 手腕稍后仰 , 拇指相对 , 小指在前;传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球 , 无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向 , 两肘适当分开 , 自然下垂 。?
【新手打排球技巧】当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂 , 两手微张 , 从脸前向前上方主动迎击来球 。击球点应保持在额前上方约一球远 , 击球部位一般在球的后下方 。
(2)传球主要靠伸臂力量 , 与下肢蹬地力量的协调配合 , 通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出 。击球后身体重心随击球动作前移 , 全身放松呈准备姿势状态 , 准备下一个击球动作 。
(3)最后是发球 , 正面上手发球的动作要领:面对球网 , 两脚自然开立 , 左脚在前 , 左手托球于身前 。用抬臂和手掌的平托上送 , 将球平稳地垂直抛向右肩的前上方 , 高度适中 。在左手抛球同时 , 右臂抬起 , 屈肘后引与肩平 , 上体稍向右侧转动 。在右肩前上方伸直手臂最高点 , 用整个手掌击球中后部 。
击球时 , 手指自然张开与球吻合 , 手腕迅速做出推压动作 , 使球呈上旋飞行 。击球后 , 随着重心前移 , 迅速回到场内 。关键是注意击球动作、击球点、手型和力量 。
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