女人吃什么蔬菜补气血这三种可以多吃

女人吃什么蔬菜补气血，这三种可以多吃，可以补血养颜抗衰老哟，各位小姐姐还在等什么呢。
女人吃什么蔬菜补气血
25岁以后，不再健康的身体和快速老去的外表会让女人更加苦恼。女性不仅要在美容上下功夫，在健康上更是不可忽视！

紫甘蓝——维护皮肤健康，提高抵抗力绝大部分的维生素不能通过身体合成，只能通过食物的摄取。

女人如果维生素C摄入不足，则皮肤不再白皙，精神不再饱满，还容易出血和皮肤瘀斑；如果维生素E摄入减少皮，肤容易出现色斑，卵巢容易衰老；当维生素A摄入不足，而当维生素A摄入不足，皮肤粗糙、视力模糊、抵抗力下降。

紫甘蓝富含多种维生素，如维生素C、维生素E、胡萝卜素B ，维生素及花青素和膳食纤维，维护皮肤的健康和提高人体的抵抗力。此外，紫甘蓝能减肥防便秘，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动以及降低胆固醇水平，同时防治便秘的发生。

紫甘蓝玉米蛋炒饭

食材：米饭1碗、紫甘蓝30克、鲜玉米1个、食盐1克、葱适量、橄榄油适量

做法：
1、紫甘蓝洗净，切成丝,罐装玉米粒沥干水分，备用。
2、鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀，锅置火上，倒油烧热，下入鸡蛋液炒熟，铲成小块后盛出。
3、炒锅内倒入橄榄油，烧热后放入紫甘蓝煸炒几下，倒入焖好的米饭，翻炒至颗粒分明，不结团。
4、下玉米粒和炒好的鸡蛋同炒,再放入葱花，加盐调味，翻炒均匀即可出锅。

毛豆——延缓衰老，维护心脏健康女人如果蛋白质补充不足那么臀部容易萎缩塌陷，胸部不再挺拔，脖子出现皱纹，更不可能有光滑富有弹性的皮肤。同时，随着年龄增加体内雌激素的流失，女人更年期容易提前、乳房萎缩、骨质疏松、皮肤衰老。

毛豆正是拯救女人的法宝。其中富含大量的植物蛋白和植物雌激素，延缓女人衰老同时维护心血管健康、防便秘、补充维生素E等。经常吃毛豆，摄入更多的钙质，使骨质密度上升。