减肥期间大晚上饿的翻冰箱， 里面除了俩雪莲果没别的了， 如果要吃的话， 那么晚上吃俩雪莲果会发胖吗？
晚上吃雪莲果会长胖吗 1 适当吃是不会的 。
每100克雪莲果的热量仅有33大卡， 如果按一个雪莲果200克算的话， 只要散步20分钟就能消耗掉热量， 而且雪莲果所含的碳水化合物较少， 而纤维素、果糖、氨基酸、矿物质成分含量较多， 合理食用是不会发胖反而还能提供一定的饱腹感， 但是如果吃多了， 糖分摄入过多可能会增加体内的热量 。
雪莲果的正确吃法 2 生食 雪莲果最常见的吃法就是生食， 将雪莲果洗净削皮就可以直接吃了， 其中的营养成分没有经过高温的烹煮而减少， 直接食用雪莲果， 其中的营养能更完整的被人体吸收 。
煮食 雪莲果的味道是甜脆多汁、清爽止渴的， 在炖肉的时候， 把雪莲果和肉一起煮的话， 雪莲果能吸收肉中的油脂， 从而使肉汤变得清爽， 味道也不会那么油腻 。
雪莲果女人生吃的好处 3 辅助减肥 雪莲果几乎没有脂肪和淀粉， 食用后不会引起热量的增加， 此外其中含有丰富的膳食纤维、果寡糖成分不仅能帮助肠胃的蠕动， 促进食物消化， 还能调节肠道菌群， 纠正肠功能紊乱， 对肠胃起着良好的保护作用 。
降火排毒 雪莲果是寒凉的食物， 对于内热上火、口渴便秘的人来说是很好的缓解内热的食物， 适当的吃些寒性食物来平衡体内的热性， 这样上火症状会较前减轻， 此外雪莲果中丰富的水分在止渴同时增加了肠道中的津液， 减轻了大便、干排便费力的现象 。
美容养颜 食用雪莲果后， 雪莲果中的水分缓解皮肤干燥缺水的现象， 使皮肤变得充盈饱满， 其它成分如维生素C、维生素E等， 对皮肤产生的自由基有一定的抗氧化效果， 从视觉上看皮肤比较白皙匀净 。
雪莲果什么人不能吃 4 过敏人群 少数体质敏感的人存在对雪莲果过敏的现象， 如果吃了雪莲果后有腹痛、腹泻、皮肤不适等过敏症状， 建议谨慎食用， 以免对健康造成影响 。
脾胃虚寒人群【晚上吃雪莲果会长胖吗,雪莲果女人生吃的好处】 雪莲果性寒， 有清热降火、清肝解毒的功效， 脾胃虚寒的人群不宜食用过于寒凉的食物， 否则寒气积聚脾胃， 很容易造成腹泻等消化道反应 。
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