1、摆臂是以肩为轴前后摆，五指张开，反正不能握拳，前摆90度，后摆120度，可以请个人喊口令，自己配合节奏来摆 。跑时大腿尽量抬高，要感觉脚底下有弹性 。
2、可以这样练腿部力量：双臂张开，一条腿伸直，另一条腿蹲下去（脚千万不能踮），然后就靠这一条腿的力量站起来，反复十五次，早晚各一次 。
【怎样做训练跑得快】3、实际上最好的办法是变速，跟着一群人跑，因为变速很消耗体力的，所以这样会比较锻炼耐力、肺活量 。
推荐阅读
- 这种方法做清淡可口不油腻 紫菜蛋花汤的做法
- 苹果派最简单的做法 苹果派最简单的做法
- 玉米裙带菜排骨汤 裙带菜汤的做法
- 粉蒸排骨简单又美味的家常做法 粉蒸排骨的家常做法
- 胡辣汤的技术流程配方 胡辣汤的做法和配料
- 最正宗的剁椒鱼头的做法 剁椒鱼头的做法家常
- 家常版大盘鸡的做法 大盘鸡的制作方法
- 湖北人最爱8种莲藕做法 藕的做法大全家常菜
- 炖猪心汤的做法功效 猪心的功效与作用
- 新手男生篮球训练方法