雪莲果性味甘寒 ， 营养丰富 ， 口感好吃 ， 但随着大家对食物养生的关注 ， 开始留意到这类性味寒凉的食物的食用时间问题 ， 不知道雪莲果饭前吃还是饭后吃好呢？
雪莲果饭前吃还是饭后吃好 1 根据自身需求决定 ， 各有各的好处 。
1、饭前吃 如饭前食用雪莲果 ， 由于其热量低 ， 富含膳食纤维 ， 吃后可提高很好的饱腹感 ， 这样就能减少正餐的食物热量摄入 ， 从而制造减肥热量缺口 ， 有助于瘦身减重 ， 而且饭前肠胃胃酸浓度较高 ， 吸收能力较好 ， 吃后的雪莲果营养可快速被吸收利用 ， 加上其清爽甘甜的口感 ， 还可开胃改善食欲 。
2、饭后吃 雪莲果清甜多汁的口感 ， 在饭后食用可以缓解饮食的油腻感和辛辣感 ， 而且雪莲果含有的膳食纤维、果胶等营养成分 ， 可促进肠胃蠕动 ， 加快食物的消化和代谢 ， 缓解饱腹后的消化不良、腹胀不适 。
雪莲果空腹可以吃吗 2 肠胃健康的人群可以吃 。
对于肠胃健康的人群来说 ， 空腹状态下不建议吃一些辛辣刺激的食物 ， 而雪莲果清淡爽口 ， 空腹可以食用 ， 加上此时肠胃消化功能较高 ， 吃后可迅速消化利用雪莲果的营养物质 ， 起到相应的功效和作用 ， 但因其性寒 ， 对于脾胃虚寒、肠胃消化功能较差的人来说 ， 空腹食用雪莲果容易刺激肠胃 ， 引发腹痛、腹泻等不适症状 ， 最好选择饭后食用为好 。
雪莲果什么时间吃通便 3 任何时间吃都通便 。
雪莲果通便的功效跟食用时间没有关系 ， 和其含有的成分有关 ， 如雪莲果含有的膳食纤维、水分、果胶、果寡糖都是有利于润肠通便的有效物质 ， 以膳食纤维为例 ， 它能够机械性刺激肠道蠕动 ， 在肠道内吸水膨胀 ， 增加粪便的含水量 ， 进而促进大便排出 ， 因此雪莲果在任何时间吃都可以帮助通便 ， 改善便秘症状 。
雪莲果可以天天吃吗 4 可以天天适量吃 。
【雪莲果饭前吃还是饭后吃好,雪莲果什么时间吃通便】 雪莲果是一种比较常见的水果 ， 味道清甜 ， 而且营养丰富 ， 一般情况下正常体质的人群是可以适合天天吃雪莲果的 ， 但任何食物都不宜过多食用 ， 否则不仅无法起到原有的营养价值 ， 还可能引起身体不适 ， 雪莲果也是如此 ， 虽然没有毒性 ， 一天吃200-300克即可 ， 过量容易刺激肠胃 ， 引发腹痛、腹泻等不适症状 。
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