瑜伽拉筋练出苗条曲线
瑜伽拉筋练出苗条曲线
瑜伽中的伸展和拉筋动作简单易做，有美化身体线条的作用 。下面3套动作10分钟就能完成，适合早上起床唤醒筋骨，运动过后拉伸肌肉以及下班放松身心 。
【瑜伽拉筋练出苗条曲线】动作1：孩式
双脚并拢跪在垫子上，吸气，呼气的同时，双手往前伸展，上半身俯下地板，保持这个姿势正常呼吸，呼气时双手继续往前伸展，臀部不要离开脚踝，保持5到10个呼吸，然后慢慢恢复到跪着的姿势 。
动作2：拱桥
躺在垫子上，弯曲双膝，脚掌落在地板上，脚后跟往胸的方向带，让手指碰触到脚后跟 。收紧腹部肌肉，吸气，呼气的同时往天花板的方向提起臀部，肩膀紧贴地面，保持这个姿势5到10个呼吸，然后慢慢降低到起始位置 。
动作3：三角
双脚分开站立，右边脚趾向前，左脚趾往左朝向，左手向下碰触左脚，右手臂往天花板方向伸展，眼睛看向天花板，保持这个姿势5到10个呼吸，然后回到初始位置，换左脚趾向前，右脚趾往右朝向，重复相同的动作 。
推荐阅读
- 瑜伽拉力带的用法
- 亲子瑜伽的注意事项
- 练瑜伽要穿裤子吗
- 如何训练瑜伽
- 瑜伽柱使用方法大全
- 瑜伽垫的十大禁忌
- 鸽子式瑜伽体式怎么做
- 屁股大的女生怎么瘦
- 睡前十分钟瑜伽瘦身又安眠 瑜伽减肥的常见误区
- 瑜伽减肥有误区不注意很难瘦 瑜伽减肥的错误观念