1、仰卧起坐 ， 一种锻炼身体的方式 。仰卧 ， 两腿并拢 ， 两手上举 ， 利用腹肌收缩 ， 两臂向前摆动 ， 迅速成坐姿 ， 上体继续前屈 ， 两手触脚面 ， 低头；然后还原成坐姿, 如此连续进行 。
【仰卧起坐怎么练】2、做仰卧起坐时 ， 人要躺下 ， 重心下降 ， 如果垫子太软的话 ， 容易使腰部失去支撑力 ， 使腰椎不太舒服 ， 另外还会使动作变形 ， 使动作做不到位 ， 从而影响锻炼的效果 。
3、对初学者来说 ， 仰卧起坐可以做到力竭 ， 能做多少就做多少 。初学者锻炼可以分成几组来做 ， 比如2—3组 ， 一组做10—20个 ， 休息1分钟左右再做第二组 ， 以此类推 。
