1、控制热卡摄入 。多吃果蔬少吃饭，严禁吃零食 。
2、多喝水，少喝碳酸饮料 。起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外 。
3、远离各种酒类 。尤其是啤酒、是造成腹部赘肉的主凶 。
4、少吃肉尤其是少吃含脂肪高的猪肉 。
5、坚持天天运动 。每天练习仰卧起坐、做平板支撑操、坚持天天跑步5公里 。
6、平时挺腰直身端坐姿势 。纠正坐姿，收腹挺胸，减去聚积在腹部的脂肪，避免水桶腰 。
【怎么有效减肥】7、按摩腹部 。腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢 。早晚各做一次，每次至少30分钟 。
推荐阅读
- 玉米粉怎么做低卡
- 洗澡时耳朵进水怎么办?游泳怎样预防耳朵进水?
- 有口臭怎么办？口臭的形成原因及治疗方法
- tc卡冷水表没充钱怎么还有水
- 窗帘材质怎么挑
- 经常过敏的人怎么办？经常过敏要注意什么？
- 怎么快速清洁地板
- 冰箱里结冰怎么搞
- 电热水器不上水怎么回事？
- 洗衣机一直进水不洗涤怎么回事