训练腹肌最有效的方法

【训练腹肌最有效的方法】1、健身球卷腹:平躺在健身球上 , 双脚平放地上 , 双手放在头侧 , 手臂打开 。下颏向胸前微收 , 呼气 , 收缩腹肌抬起上身约45度 , 保持2秒钟 , 然后慢慢回到开始姿势 。
2、空中蹬车:仰卧在地板上 , 下背部紧贴地面 。双手放在头侧 , 手臂打开 。将腿抬起 , 缓慢进行蹬自行车的动作 。

    推荐阅读