蒸南瓜的热量低 ， 而且还比较甜 ， 所以可能很多人会选择吃蒸南瓜来减肥 ， 那么女性长期吃蒸南瓜好吗？一周吃几次南瓜合适？
女性长期吃蒸南瓜好吗 1 女性长期吃蒸南瓜对身体是有好处的 ， 但是需要适量的吃 ， 对身体才会比较好 。
1.排毒解毒作用 南瓜中含有丰富的维生素和果胶 ， 可以有很好的排毒和解毒的作用 ， 果胶可以在肠道内吸收水分膨胀 ， 可以润滑肠道 ， 帮助身体排出宿便 ， 减少因肠内粪便积累发酵产生的一些毒素 ， 能够起到解毒的作用 ， 同时南瓜中还含有丰富的营养成分和微量元素 ， 可以补充体内所需要的营养 ， 从而增强自身的免疫力 。
2.减少皮肤干燥 南瓜中的类胡萝卜素对上皮组织的生长分化有重要的作用 ， 而且如果出现了嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状 ， 吃点南瓜可以缓解 ， 如果是到了秋天皮肤干燥的女性 ， 可以多吃点南瓜 。
3.保护视力 南瓜中含有丰富的类胡萝卜素 ， 会在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A ， 对于视力有很好的维护作用 ， 还可以促进骨骼的发育 ， 预防骨质疏松 ， 加强身体素质 。
一周吃几次南瓜合适 2 一周3次即可 。
南瓜虽然是一种比较有营养的物质 ， 但是也不适宜天天吃的 ， 因为南瓜含有类胡萝卜素 ， 如果吃多的话 ， 这种物质会积累 ， 可能会使皮肤变黄 ， 尤其可能会展现在颜面部 ， 使整个人看起来会比较脸色发黄 ， 所以建议还是不要天天吃 ， 而且南瓜中丰富的果胶是比较难以消化的 ， 天天吃对肠道也不好 。
南瓜吃多了会胀气吗 3 可能会 。
【女性长期吃蒸南瓜好吗,一周吃几次南瓜合适】 南瓜味甘性温 ， 且富含膳食纤维 ， 可以加强肠胃蠕动 ， 缓解便秘 ， 但是如果是多吃的话 ， 是有可能会胀气的 ， 因为南瓜中含有丰富的淀粉 ， 如果吃多了的话 ， 这些淀粉会留在肠道里面而难以消化 ， 可能会被肠道内的细菌分解 ， 而产生气体 ， 导致腹胀现象 ， 但是适量的吃是不会有胀气的 ， 所以适量的吃就可以了 。
南瓜能不能减肥 4 可以辅助减肥 。
南瓜的热量很低 ， 100g南瓜的热量是22大卡 ， 这个热量是非常低的 ， 而且南瓜中还富含有果胶 ， 会在肠道内吸水膨胀 ， 不仅可以促进排便排毒 ， 还可以有很强的饱腹感 ， 可以减少减肥期间其他热量的摄取 ， 有利于减肥 。
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