有些女生的身体明明没有什么脂肪,但就是又重又肿,我们把这种情况称为水肿型肥胖 。在减肥中,水肿型肥胖是最难通过运动瘦下来的 。想摆脱这种肥胖,不妨试试消水肿食物,让身体自然瘦下来 。和 来看看都有哪些食物有消肿作用吧 。
水肿型肥胖原因
【水肿型肥胖多吃消肿食物自然瘦 水肿型肥胖减肥原则】水肿型肥胖原因有荷尔蒙分泌 。一般的荷尔蒙可以阻碍水分排出,还有一些比较特殊的荷尔蒙也会影响水分排出 。比如消化糖分的胰岛素及雌性荷尔蒙孕酮或者雌二醇 。肾脏会受到激素影响,可以让身体的钠保持平衡,阻止水分排出 。
水肿型肥胖原因有废物和毒素 。很多女性会烦恼自己的大腿及臀部的脂肪团,其实这些位置出现肥胖和水肿有关 。甚至可以认为水肿使得大腿和上半身不协调 。人体新陈代谢差,身体一部分废物及毒素将变为脂肪堆积在大腿及臀部 。
摄入热量不足也是水肿型肥胖原因 。身体如果缺乏了热量的话,就无法将身体多余水分排出,水分堆积体内,从而出现了水肿型的肥胖 。如果每天补充的热量低于1200卡路里的话,血液内会缺乏蛋白质,无法顺利排出身体多余水分 。
摄入过多盐分也会形成水肿型肥胖 。每天过量进食钠会阻碍身体排出水分 。吃的咸了口渴严重,又会大量补充水分,导致身体摄入过多的水,出现水肿型肥胖 。过量摄入水分会导致水肿型肥胖,同时还会加重心脏负担,引起高血压等 。
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去水肿食物推荐
以下蔬果,虽然平凡,却含丰富的钾、纤维素,甚至维他命B,是祛湿、去水肿的好帮手!
1、红豆
红豆含有丰富的钾元素,有助于排出体内多余盐分 。而且红豆中含有的皂角苷具有很强的利尿作用 。另外红豆有刺激肠道的功效,能够清楚体内毒素和多余的水分,促进血液和水分的新陈代谢 。
2、薏米
薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消除水肿作用,还可排走体内多余的水分 。用红豆+薏米煮汤来喝,可以排水利尿 。但是薏米性寒,体寒的人可以将薏米炒熟后泡水喝,味道就像大麦茶一样香香的 。
3、绿豆
绿豆具有清热解毒、消除水肿的功效,而且绿豆还帮助女性维持荷尔蒙分泌正常,保护肝、肾、脾等功能 。夏季熬上一锅绿豆汤喝,清凉解暑 。
4、冬瓜
冬瓜具有利尿消肿、清热消渴等作用,而冬瓜还含有多种维生素和纤维素,促进肠胃蠕动,排除废物和毒素,是解决便秘的最佳食材 。无论炒冬瓜还是冬瓜汤,都适合减肥者食用 。
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5、西瓜
西瓜是夏季最受欢迎的水果之一了 。它含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素,助于把盐分大量排出体内,去除体内水肿 。但是西瓜含糖量较高,还是不要吃太多为好 。
6、海带
海带中含有甘露醇,以及大量的碘元素,对甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效,能够消除人体的水肿形象 。而且,海带可以消除血脂,减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积,促进胆固醇排除,所以被叫做“刮油”的食物 。
7、黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用,帮助消化,促进身体的新陈代谢,润肠通便 。黑咖啡的热量很低,喝黑咖啡能增加热量的消耗,有助于加速脂肪的燃烧和分解,达到减肥的效果 。同时,咖啡因还能够加速身体排出,对去除水肿非常有效 。另外喝黑咖啡还能抑制食欲,吃的少自然就会瘦~
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