在生活中黄瓜是家中饭桌常客 , 可是我们很多人都不知道它还有非常不错的减肥功效呢 。黄瓜清爽可口 , 吃多少都不会腻 , 下面 分享黄瓜减肥食谱 , 教你怎么吃黄瓜减肥 , 抑制糖分轻松消除脂肪 , 吃出性感身姿!
黄瓜减肥原理
由于黄瓜高水分低热量 , 所以想要减肥的人常吃黄瓜是非常好的!煮汤或者做成沙拉都很不错的哦 。如果你不喜欢那样也可以用脆脆的黄瓜沾低脂酸奶或者奶油 , 这样食用减肥效果也很不错呢!嚼生黄瓜对你的咀嚼肌也是一个锻炼 , 而且黄瓜里的纤维能够帮助消化 , 还可以作为便秘的预防和治疗方法 。
黄瓜含糖量少、纤维丰富、好吃又方便 , 所以很多减肥的朋友都喜欢吃黄瓜 , 这样以减少能量的摄入 , 其实吃黄瓜减肥也是有一定道理的 , 黄瓜中含有丙醇醋酸 , 能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪 , 是很好的减肥食物 。
如何吃黄瓜减肥最好?
1、带皮吃生黄瓜
黄瓜皮中含有较多的苦味素 , 是黄瓜是精华所在 , 而且黄瓜的营养优势是主要来源于黄瓜皮的性平、味甘的特性所决定的 , 能起到排毒 , 清肠的功效 。因此在用黄瓜减肥时 , 最好是能连皮一起吃黄瓜 , 可以加快排毒减肥的进程 , 减肥效果会更强 。不过要注意的是生吃黄瓜时要用盐水洗干净黄瓜 。
2、在用餐前吃熟黄瓜
如果是吃熟黄瓜即煮熟的黄瓜 , 最好是在用餐前 , 即吃其他食物之前食用 。这是因为熟黄瓜是具有很强的排毒功效的 , 如果比其他食物先进入体内的话 , 可以增加饱腹感 , 而且是可以把后面摄入的食物盐分、脂肪等排出体外 , 最后起到降低体重的作用的 。
黄瓜的吃法
小炒黄瓜片
材料:黄瓜300g、油适量、干红椒适量、红油豆瓣酱、1/2汤匙白糖、1/2汤匙大蒜、适量 。
做法:黄瓜洗净切薄片 。把黄瓜片盛到盆子里 , 放少许精盐 , 腌渍20分钟杀水 。大蒜切薄片、红椒去籽切段 。锅里放油 , 油热后放入1/2汤匙红油豆瓣酱 。放入辣椒段、大蒜片 。倒入控净水的黄瓜片 , 放入1/2汤匙白糖 , 翻炒均匀即可 。
黄瓜炒鸡蛋
材料:鸡蛋3个、黄瓜一段、胡萝卜一块 。
做法:胡萝卜削皮切薄片;黄瓜用盐擦洗干净外表后切成薄片;热油锅 , 放进胡萝卜片煸炒至软身 。鸡蛋先磕进大碗 , 加入2滴酒和一点盐搅拌均匀 , 把胡萝卜片拨到锅边 , 倒进鸡蛋液 。鸡蛋刚凝固就可以加入黄瓜片 , 翻炒几下 。放盐调味即可 。
蒜末拌黄瓜
材料:两根黄瓜、两瓣蒜、麻油、白醋、盐、味精、糖 。
做法:将黄瓜洗净切成块 , 放进餐盆内 , 放入葱花、蒜末、食盐、味精 , 腌制10分钟 。然后倒出水分 , 用少量花生油将部分蒜末炒出香味 , 倒入适量的醋 , 最后把辣油倒入腌制好的黄瓜上 。
香菇黄瓜粥
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