姑姑刚旅游回来 ， 带了几瓶山里的特产石斛粉给全家 ， 我想着每天吃一回 ， 尽量吃完吧 ， 但是什么时候吃比较好呢 ， 一次要吃多少呢？
石斛粉服用最佳时间 1 【石斛粉服用最佳时间和每天用量,石斛粉泡水喝的功效】 建议饭后30-60分钟左右 。
石斛粉服用时间并没有严格规定 ， 但是一般建议在饭后30-60分钟左右服用效果会比较好 ， 因为这个时间段是胃分泌胃酸、消化酶等物质较为活跃的时候 ， 饭后服用的话能更好的促进肠胃对铁皮石斛粉的吸收 ， 药效也会比较好发挥 。
石斛粉每天用量 2 根据个人体质来 。
石斛性寒、味甘微咸 ， 在食用石斛粉时 ， 不建议或过多食用 ， 一般建议每次吃1-3克左右 ， 一天吃1-2次就可以了 ， 老年人和肠胃功能较弱的人群服用量更要减少 ， 过量服用可能会导致肠胃不适 ， 引起呕吐、腹泻、腹痛等胃肠道反应 。
石斛粉泡水喝的功效 3 养阴生津 石斛入肾经 ， 有养阴生津的功效 ， 对有阴虚津亏等症状的人群是有一定的调理的 ， 中医称铁皮石斛“专滋肺胃之气液 ， 气液冲旺 ， 肾水自生” ， 因此石斛比较适合口渴伤津、胃阴不足的人群食用 。
补脾益胃 《神农本草经》、《本草再新》中均有记载 ， 石斛被称为“肠胃药” ， 是胃脘痛、上腹胀痛的常用药物 。 对胃病中常见幽门螺杆菌有一定的抑制作用 ， 有助于胃炎、胃溃疡等幽门螺杆菌感染的病症恢复 。
调节血糖 糖尿病主要是以气阴两虚为病理特点 ， 铁皮石斛有着养阴、清热、润燥的功效 ， 对调节血糖有不错的助益 ， 石斛粉泡水不仅可以激发自身胰岛素的活性 ， 同时还能调节血糖 ， 使血糖波动起伏较小 ， 减少高血糖对身体的不利影响 。
铁皮石斛粉泡水禁忌 4 腹泻人群忌食 铁皮石斛粉药性偏寒 ， 脾胃功能弱、经常腹泻的人吃了铁皮石斛粉后肠胃可能会受刺激 ， 引发或加重腹泻、腹痛等不适症状 。
孕妇禁食 怀孕的女性饮食要格外讲究 ， 最好不要吃石斛粉 ， 石斛粉偏寒性 ， 食用后可能出现不适症状 ， 甚至影响胎儿的生长发育 。
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