泡面是个简单方便的食物 , 并且良好的口感深受很多准妈妈的喜爱 , 但是准妈妈在饮食方面要注意很多事项 , 泡面真的适合准妈妈食用吗?这个问题可能难倒了很多人 。下面和一起来看看吧 。
![孕妇孕期能吃方便面吗 孕妈吃方便面注意事项](http://pic.yunnanlong.com/220929/053U5MI-0.jpg)
孕妇能吃方便面吗
孕妇能吃方便面吗?专家认为 , 孕妇可以吃少量的方便面 , 如果肚子饿而身边只有方便面可以充饥时 , 可以吃一点方便面 。但是不宜长期吃方便面 , 因为方便面多属于油炸食物 , 且含盐量较高 , 多吃容易诱发健康问题 。另外 , 方便面没有营养 , 吃多还容易上火 , 所以孕妇还是少吃为妙 。
方便面只是作为一种应急食物 , 并非是主食 。所以孕妇在不必要的情况之下要尽量少食用方便面 。如果长期食用方便面 , 不仅会让身体的营养缺乏 , 并且可能引发一些因为油脂过多而产生的疾病 , 影响胎儿发育 。小小的方便面其实并不简单 , 只有科学合理地食用 , 才能让方便面方便我们的生活 。
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孕妇吃方便面的危害
方便面的主要成分是碳水化合物 , 汤料只含有少量味精、盐分等调味品 , 即使是各种名目的鸡汁、牛肉汁、虾汁等方便面 , 其中的营养成分含量也非常少 , 远远满足不了准妈妈自身和胎宝宝每天所需要的营养量 。
即使是新鲜的方便面 , 如果长期用来替代主食 , 而不吃其他食品 , 是很容易导致人体营养缺乏 , 对健康极为不利 。准妈妈的正常生命活动需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水 。只要缺乏其中一种营养素、时间长了 , 就会患病 。
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吃方便面注意事项
虽然方便面不是什么健康食品 , 但是我们在生活中有时还是会出现只能吃方便面充饥的情况 。有些孕妇嘴馋 , 抵抗不住方便面扑鼻的香味 , 这时适量吃一点也是可以的 。那么 , 方便面怎么吃才能吃得比较放心一点呢?
1、吃方便面前最好洗一遍:方便面的面条会很巧妙地连在一起 , 这是因为添加了某种蜡涂层的缘故 。研究表明 , 那层蜡涂层对我们的身体有非常大的毒害作用 , 明智的做法是进食前要用温水来洗净方便面 , 搅拌并倒出含有蜡涂层的水 。
2、泡完面应该把汤倒掉:从健康角度考虑 , 当我们泡好面条时 , 应该把原汤倒掉 , 重新加入开水或者其它的汤 , 这样能够减少盐分和其它有害物质 , 让方便面更为营养 。同时 , 调味料不要全部加进去 , 避免盐分过多 , 对身体健康不利 。
3、方便面应该煮着吃:方便面泡着吃方便 , 但是却不健康 。在条件允许的时候 , 方便面还是应该煮一煮 。因为煮过的面条更容易吸收水分 , 有利于肠胃的消化 , 不容易让 人感觉到腹胀等不良反应 。
4、自己添加副食:孕妇如果较长时间吃方便面时 , 应该酌情增加一些副食 , 以补充营养的不足 。比如可以吃些些香肠、牛肉干、熟鸡蛋等 。还可以在方便面中加一些香油或猪油 。或者配餐用一些瓜果、蔬菜 , 如黄瓜、西红柿、萝卜、地瓜、荸荠、藕、香蕉、梨、桔子等 , 但数量应该保持在250—300克左右 。
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