健身零基础训练方法

1、了解自己身体情况 , 明确目标:减脂或塑性;决定人胖瘦的不是体重 , 而是体脂率!一般来说 , 男生体脂率应保持在20%以下 , 12~15%为宜 , 女性的体脂率应保持在25%以下 , 20~22%为宜!
2、明确自己身体薄弱部位 。
【健身零基础训练方法】3、根据自己的时间 , 建立长期有效的计划 。

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