1、韧带拉伸 。拉韧带看起来和提升弹跳力没有什么联系，但是当每天坚持拉韧带一段时间后，会发现的弹跳力有显著的提升 。拉韧带不仅对的弹跳力有提升，更多的时候是对的一种保护，提升了柔韧性之后，在跳起来时韧带的松弛会让能够做出更多的动作 。
2、核心力量 。核心力量也就指的是腰腹的力量，提升腰腹力量主要是为了的爆发力，因为弹跳就是一瞬间的事，想要更高或者在空中停留更久都是要看的腰腹 。腰腹的训练推荐平板支撑，这个简单而实用的动作会让的核心力量得到很多锻炼 。
3、弹跳的确有许多种训练方法，比较常见的有蛙跳、纵跳、跳箱子等，不是说这些动作没有用，只是单单进行这些训练是不够的 。
【怎样练习才能扣篮】4、扣篮扣的进去是一个综合性的效果，需要多种锻炼结合起来，单单练蛙跳什么的是不够的 。
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