喜欢胃胀怎么办啊, 5大原则让您解决烦恼, 所以你还不快看过来 。
喜欢胃胀怎么办啊
在各种胃部疾病中, 胃胀气肯定算不上是多严重的 。 它常见的症状不外乎上腹部有饱胀、压迫感, 要说疼吧也算不上, 就是有点难受 。 只有很严重的胃胀气, 才会让人感觉恶心、呕吐 。 于是很多人也不觉得这是什么毛病, 不会专程跑来看医生 。
关于胃胀气, 大家要注意以下几点:
1、不要憋屁
胃胀气很有可能让人连续放屁, 很多人都不好意思讲, 哪怕见了医生都不讲 。 这里我想要如果有想排气的感觉, 尽量不要憋着 。 当然在公共场合, 你可以选择暂时回避一下人群, 找个方便的地方, 一定要把气体释放出来, 帮肠胃舒解压力 。 平时也可以准备一些薄荷茶、柑橘茶随时喝起来, 帮助消除腹部的胀气 。
2、调整饮食
当然, 想要不胃胀, 根本办法还是要从饮食入手 。 首先要注意少吃容易产气的食物 。 比如含有果糖或是山梨醇的食物或甜点、碳酸饮料等容易产气, 如果你已经有胃胀想象, 就要少吃点 。 除了这些之外, 豆制品也是特别容易产气的, 尤其是太硬的豆子, 既不好消化还容易造成胀气 。 另外, 有些人对某种食物特别容易产气或是胀气, 所以, 大家还是要根据自己的经历, 避开那些自己容易胀气的食物 。
3、养成吃饭好习惯
除了这些之外, 容易胃胀的人, 还要注意吃饭的时候别总说话, 因为这样会吸入大量空气, 从而引起胃胀气 。 吃完饭以后, 不要马上坐着, 更不要让肚子窝着 。 很多姑娘午饭后喜欢趴在办公桌上小睡一下, 要知道, 这时候肠胃正在消化食物, 你趴在桌上的姿势会影响肠胃工作, 所以也比较容易胀气 。 吃饱之后, 稍微走动一下散散步, 做些温和轻缓的运动, 都有助于消化, 避免胀气 。
4、少嚼口香糖
另外, 爱嚼口香糖的朋友们也要注意了, 不要太频繁地嚼 。 因为咀嚼这个动作, 会刺激胃分泌胃酸 。 大家想想看, 胃一直在分泌胃酸, 可是又没有食物进到胃里去消化 。 这就容易导致胃酸过多, 酸水过多, 胀气也就随之而来 。 所以, 嚼口香糖也要注意别太久 。
5、消除胃胀的小窍门
基本上, 只要大家日常生活中多留心上面这些注意事项, 轻微的胃胀都会得到缓解 。 最后再教大家一个小窍门:身体平躺在床上, 膝盖弯曲, 用双手环抱住小腿, 尽量将大腿贴近肚子 。 别看这个小动作很简单, 它可以有效帮助胃部排气, 避免胃胀的出现 。 大家可以每天晚上睡前做两分钟, 既能消除胀气又能帮助肠胃消化 。
【喜欢胃胀怎么办啊 5大原则让您解决烦恼】
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