今天我给大家带来的是一些缓解痛经的食物介绍 , 下面和我一起来看看吧 。
吃什么食物缓解痛经
菠萝
女性出现痛经的原因有很多 , 不要简单的认为它只是正常的生理现象 , 也有可能是因为身体缺少某一种微量元素 。 对于身体缺乏锰的女性 , 自身在例假期间会出现痛经的现象 , 如果想要缓解痛经 , 只用热水袋敷于腹部是没有较大的作用 , 这时要做的就是补充该元素 。
如何补充该物质?小编当然不建议大家服用含它的保健品 , 建议大家可以适量食用菠萝 , 因为菠萝就含有这种物质 。 菠萝除了含有这种物质可以缓解痛经之外 , 还有一种物质也可以起到缓解痛经的作用 , 而这种物质就是——菠萝酶 。
不要小看这种酶 , 它可以放松人体的肌肉 , 这也就缓解腹部的肌肉 , 从而缓解痛经 。 所以 , 女性在来例假之前可以适量食用这种水果是非常不错的选择!
榴莲
榴莲气味强烈 , 说它“臭气熏天”毫不夸张 。 但在泰国 , 由于其营养价值很高 , 榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品 。 榴莲性热 , 可以活血散寒 , 缓解痛经 , 特别适合受痛经困扰的女性食用:它还能改善腹部寒凉的症状 , 可以促进体温上升 , 是寒性体质者的理想补品:另外 , 用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方 。
苹果
含有多种维生素和酸类物质:1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上 , 含有15%的碳水化合物及果胶 , 维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富 。 有研究提示:生物类黄酮 , 可调节血脂 , 降低血液黏稠度 , 改善血清脂质;扩张血管 , 解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素 , 是有效镇静的安眠药 。
维生素E食物
不管痛经的原因是什么 , 专家都提醒 , 在平时生活中应该适量的多吃些富含有维生素E的食物 , 以此来起到舒缓痛经的作用 。 维生素E又名生育酚 , 适量的补充可帮助女性有效的维持生殖器官正常机能 , 除此之外还能够维持人体肌肉的新陈代谢功效 , 而在月经期间补充还可以起到放松肌肉的功效 , 从而更好的达到预防以及缓解痛经的作用 。 推荐饮食:谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜等 , 除此之外还有生活中同样非常常见的香油 , 经常食用这些食物可帮助痛经女性减轻痛经的程度 , 同时还能起到调理月经的作用 。
红糖
【吃什么食物缓解痛经 缓解痛经的食物推荐】 中医认为 , 红糖具有益气养血 , 健脾暖胃 , 驱风散寒 , 活血化淤之效 , 对女性月经顺畅有帮助 , 可让身体温暖 , 增加能量 , 活络气血 , 加快血液循环 , 月经也会排得较为顺畅 。
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