感觉肚子有胀气怎么办 , 6个方法轻松排气 , 这四大原因最容易导致肚子胀气 。
感觉肚子有胀气怎么办
很多人都有过肚子胀气的肠胃问题 , 非常难受 , 想把气排出来却很困难 。 为什么会肚胀?肚子胀气怎么办?小编解决你的健康疑难 , 教你如何快速缓解肚胀!
![感觉肚子有胀气怎么办 6个方法轻松排气](http://pic.yunnanlong.com/220929/0P52H442-0.jpg)
肚子胀气怎么办
按揉腹部
觉得肚子胀气的话 , 可以用热水袋敷敷腹部或者涂些风油精 , 顺着一个方向按揉肚子 , 大约按摩3分钟 , 胀气要是有些严重可以适量的多揉一下 , 这样可以帮助肠道运动 , 促进排气 , 缓解腹胀 。 注意一定要注意保暖 , 防止着凉 。
小口多喝水
【感觉肚子有胀气怎么办 6个方法轻松排气】 多喝水有利于促进肠道的蠕动以及消化功能 , 进而可以起到排气的效果 , 缓解肝子胀气的不适感 , 不过要注意 , 建议以小口慢饮多喝的方式来饮水 , 每天的饮水量达到2000毫升左右 。
喝杯酸奶
喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌 , 可以有效的平衡肠道内的健康环境 , 促进消化和吸收 , 对缓解腹部胀气有很好的作用 , 但是要注意如果是吃得太多而引起腹胀 , 最好不要马上喝酸奶 , 这样会增加肠道负担 , 建议餐后1-2小时再饮用 。
![感觉肚子有胀气怎么办 6个方法轻松排气](http://pic.yunnanlong.com/220929/0P52G4O-1.jpg)
做些简易运动
做简易的舒缓运动 , 可以帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感 , 蹲下以手环抱屈曲双腿 , 将大腿贴近肚子 , 保持几分钟 。 或者觉得嗳气排气胀气时 , 注意多走动走动 , 可以让肠胃保持弹性 , 起来走一走 , 可以有效排气 。
喝杯苹果醋
用一汤匙纯的苹果醋 , 或是食醋加一杯水 , 稀释一下后在慢慢喝下 , 胃里的胀气情况可以快速得到缓解 , 但注意不要在空腹的食物喝 , 否则对胃肠过于刺激 , 尤其是胃酸过多者 。
喝些柑橘茶或柠檬水
如果是吃得太多 , 或者的饮食过于油腻 , 可以喝些柑橘茶或柠檬水来帮助促进消化 , 与和苹果醋有着相类似的效果 。
![感觉肚子有胀气怎么办 6个方法轻松排气](http://pic.yunnanlong.com/220929/0P52H357-2.jpg)
肚子胀气的原因有哪些
1.胃肠道细菌产生气体
25%的肠胃炎、胃溃疡病人在病好后会有肚子胀气的症状 , 可能是因为小肠细菌过度繁殖所致 。 肠胃炎会破坏你的防御体系 , 让更多细菌进入小肠 , 引起过度繁殖 。 过多的细菌产生气体 , 引起胀气 。
2.饮食误区
摄入难以消化的果糖后可能会产生气体 , 引起胃胀气 。 西瓜、苹果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖 。 如果你是摄入果糖后容易胀气的人 , 应该吃果糖和葡萄糖含量比较平衡的水果 , 比如香蕉和蓝莓 。
3.缺少锻炼
整日久坐不爱活动 , 会让胃肠也变懒 , 肠道气体难以顺利排出 。 身体的活跃会带动消化道的肌肉群 , 加速气体排放 。 研究显示 , 饭后1小时散步的人消化速度明显加快 , 肠道更通畅 。
4.压力过大
人在应急状态下 , 流入胃肠的血液减少 , 消化速度减缓 。 另外 , 重压会让你的呼吸粗重 , 比平常吸入更多气体 , 引起胀气 。 为了感觉舒服 , 可以呼气时间长一些 , 吸气时间短一些 , 让身体进入更加平静的状态 。
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