1、胸背：太极拳要求练者要“含胸拔背”或者“含蓄在胸 ， 运动在两肩” ， 即要求练者在锻炼时要将背部肌肉随两臂伸展动作 ， 尽量地舒展开 ， 同时胸部肌肉要自然松驰 ， 不可使其紧张 ， 从而做到胸含而背拔 。
【练习太极拳对胸背部姿势的要求】2、腰脊：如果腰部力量中断或者在身体转动中起不了中轴作用 ， 就不可能做到周身完整一气 。腰腹不可用力前挺 ， 以免影响转换时的灵活性 。
3、臀部：练太极拳时要求“垂臀”（或称敛臀） ， 要注意臀部自然下垂 ， 不要左右扭动 。在松腰 ， 正脊的要求下 ， 臀部肌肉要有意识地收敛 ， 以维持躯干的正直 。
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