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如何对儿童进行网球的球感训练

云知道体育知识

1、手掌手背拍球
练习目的：培养手与球之间的距离感 ， 通过手拍球体会拍面击球的感觉 。同时提高手眼协调的能力 。
练习方法：依靠身体的姿势设定不同的拍球高度——站立拍球、双膝跪地拍球 ， 坐在地上拍球 。用手掌手背交替拍球 。在熟练之后 ， 可以双手同时进行练习 。
2、抛球练习
练习目的：体会球场的距离感
练习方法：在底线附近向球场对面抛球 。注意身体重心的转移和协调发力 ， 抛球分上手抛球（在头部高度出手）和下手抛球（在腰部高度出手） 。左右手都需练习 ， 让身体各环节均衡发展 。
【如何对儿童进行网球的球感训练】3、投篮练习
练习目的：培养位置感和专注力
练习方法：在网前放一个球筐或球桶 ， 练习者在发球线附近将球投进去 。投球方式分上手投球和下手投球 。投出的
4、球拍正反面拍球
练习目的：感觉拍线的弹性和拍面控球的感觉
练习方法：如练习1那样 ， 设定不同的拍球高度 。练习时要注意拍面平行于地面 ， 否则球会到处乱跑 。球要有一定的抛物线 ， 让球更容易进筐 。
5、球拍正反面颠球
练习目的：建立正确的触球时机 ， 锻炼网球运动所需的手掌手腕及小臂的基础力量 。
练习方法：端平球拍进行颠球练习 ， 要求手腕固定 ， 拍面平行于地面 。先用一面练习 ， 熟练之后 ， 再用另一面练习 ， 最后可以正反面交替颠球 。
6、双手同时抛接球
练习目的：提高练习者的专注度 ， 加强手眼协调的能力 ， 学会与搭档配合 。
练习方法：两人一组 ， 用两个网球 ， 一人左右手同时抛球 ， 另一人双手同时接球 ， 如此交替 。注意练习过程中降低重心 。
7、用两支球拍夹球
练习目的：提高捕捉来球的能力 ， 体会球球拍接触瞬间的感觉
练习方法：练习者左右手各拿一支球拍 ， 用只球拍夹住对面选手抛来的球 。
8、坐地双手持拍击球
练习目的：体会球网高度和控制击球的感觉 ， 提高身体的稳定性和协调性 。
练习方法：坐在发球线附近 ， 双手各拿一支球拍 ， 左右手交替进行击球练习 。

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