【孕妇预防产道裂伤的方法】孕妇预防产道裂伤的方法
1、好宣传教育及预防保健工作
鼓励计划的妇女孕前多参加体育锻炼 ， 多参加体力活动 ， 增强皮肤肌肉弹性 ， 防止过胖 。加强产前健康教育及分娩常识宣教工作 。
2、做好产检工作
加强围产期保健 ， 认真做好产前检查工作 ， 积极防治妊高征及其他合并症 ， 做到早发现早治疗 。妊娠期间检查发现胎儿大或既往分娩巨大儿者 ， 应检查孕妇有无存在该情形 。若为糖尿病孕妇 ， 应积极治疗 ， 并于妊娠36周后 ， 根据胎儿成熟度、胎盘功能检查及糖尿病控制情况 ， 择期引产或行剖宫产 。
产检时 ， 指导骨盆正常、胎儿体重估计在4000g以下 ， 有条件自然分娩的孕妇 ， 在预产期前1～2周做提肛运动 ， 每日1～2次 ， 每次5～10min 。
3、做好指导产妇配合工作
改变传统的只注重产前检查及分娩纯生物医学因素 ， 把心理咨询、疏导、普及孕产期知识纳入产科工作程序 ， 帮助孕产妇消除恐惧、焦虑、急躁等不良心理 ， 以最佳心理状态待产 ， 转被动主动使分娩自然、正常、健康的完成 。
步骤：首先要与产妇进行广泛交流 ， 相互沟通消除思想顾虑及紧张情绪：指导产妇在分娩过程中如何合理运用腹压 ， 如何配合助产人员 ， 以减少产道的损伤 。
在第一产程中指导产妇采取自由体位 ， 宫缩时不要向下屏气 。鼓励产妇进清淡易消化的食物 ， 以保持旺盛的精力和体力 。
在第二产程中 ， 由于疼痛加重 ， 情绪易波动 ， 助产人员应耐心安慰 ， 做好指导工作 ， 指导产妇在宫缩时先深吸一口气 ， 然后分两次使用腹压向下用力屏气 ， 间歇时给予鼓励与安慰 ， 使其增强信心；当胎头着冠时 ， 指导产妇在宫缩时张口呼气 ， 切勿运用腹压 ， 在宫缩间歇时 ， 可令产妇轻轻屏气 ， 使胎头与宫缩间歇期缓慢娩出 ， 可避免或减少软产道损伤 。
预防产道裂伤的运动
1、凯格尔运动
凯格尔运动指的是提肛运动 ， 除了能增加会阴部组织的弹性 ， 还能帮助强化骨盆底部的肌力 ， 预防产后阴道松弛所引发的漏尿现象 。
由于准妈妈可能不了解该如何收缩和放松骨盆底肌肉 ， 建议第一次练习时 ， 可以在如厕解尿时进行 ， 解尿解一半时先憋住 ， 憋尿时就会使用到骨盆底部的肌肉 ， 放松此部位肌肉就可继续解尿 。掌握训练的部位及使力的技巧之后 ， 就可以随时随地练习 ， 先练习收缩5秒后再放松 ， 每次重复做10下 ， 每天进行4次 ， 持之以恒地练习 。
2、会阴按摩
由于裂伤多发生在会阴的下半段 ， 建议准妈妈从怀孕后期开始 ， 用手指每天按摩会阴部 ， 这可以让会阴组织的延展性变得更好 。
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