如何利用经期减肥？经期可以吃减肥药吗
经期减肥法
很多女性朋友反应，经期容易出现水肿，不知不觉就胖了一圈 。这是由于女性的生理周期存在易胖时期与易瘦时期，其实只要掌握时机，及时调整减肥方法，就能够恢复苗条身材 。
经期减肥，也是我们常说的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期 。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的 。
如何利用经期减肥
女性生理周期分为3个时期：月经期间、月经结束至排卵前、排卵后至经期前 。其中，排卵期与下一次经期距离2周的时间 。经期结束后2周内，都属于易瘦阶段，而在此之后到下一次月经开始，属于易胖阶段，根据个人的体质也会出现差异 。
1、月经期间
月经期间，不少女性都备受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身体总是觉得不舒服，甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题 。此时，包括强度较高的肌肉锻炼，室内户外的剧烈运动都要停下来，不要勉强去做 。生活上的各方面，也要调节好对身体的负荷、强度以及量 。
减肥计划：这个时段的减肥计划要暂且搁置，特别是喜欢节食的女生，此时最要紧的是恢复营养均衡的饮食，尽量保持体内平衡 。
2、月经结束——排卵前
在月经结束到排卵期之前的这段时间，我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变，是最容易瘦下来的时机 。特别是经期身体状况良好的女性，可以在后半段时间，逐渐恢复减肥的力度，相反，那还是得月经结束后再开始吧 。经期前受到体内荷尔蒙分泌失衡，身体很容易水肿，而月经结束后，荷尔蒙分泌恢复了平衡，一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出，减重十分轻松 。
减肥计划：如果在月经期间，出现暴饮暴食，同时经常躺着坐着，没有走动走动的话，经后减肥就变得比较难了 。饮食方面，此时进行低碳减肥法，效果会相当显着，但注意一定要保持营养均衡 。运动的话也可以慢慢增加强度，与饮食相结合，减肥效果才能更突出 。
3、排卵后——经期前
在月经到来前，脂肪与水分很容易积聚在体内，身材变得越发浮肿，同时由于荷尔蒙分泌失衡，肠道的蠕动能力受到影响，便秘也会不时发生，这段时期正是最难瘦下来，增重1-2公斤也是很正常的 。可是，如果能正确认识到这一点，明白经前是很容易发胖，那么就不会给自己施加太大的压力，并且要保持营养均衡的饮食，为经后减肥打下基础，其余生活习惯照常 。
减肥计划：总结起来，易瘦时期我们要好好努力，把握时机，同时要采用科学健康的减肥方法;而月经到来时，则要减缓减肥的脚步，经前易胖不要给自己带来更多的压力 。
哪些经期减肥方法不能用
经期运动减肥小心韧带拉伤
大多数人存在“女性的柔韧性比男性要好许多”的认识误区 。但在任何需要左右摇摆的运动中，像打网球、滑雪、跳舞等，女人膝部的受伤几率却高达男性的八倍 。膝部的前交叉韧带非常脆弱，而且这条韧带一旦拉伤，可能导致长达一年无法运动，同时还会增加患早期关节炎的几率 。
根据韦尔蒙特大学的最新研究表明，对于女性来说，韧带在月经初期最为脆弱 。不论年龄、体重和运动能力如何，这些女性在月经期间及月经结束后一周，前交叉韧带受伤的机会是平常的三倍 。这是因为，高水平的雌二醇可能会削弱韧带中的缓冲胶原质，或影响肌肉的控制力――进而影响平衡能力，导致韧带拉伤 。
推荐阅读
- 60岁如何练瑜伽
- 在家里如何健身
- 熟栗子应该如何保存 没吃完的熟栗子怎么办
- 秋萝卜如何施肥
- 如何辨别登山鞋的好坏
- 下雨天如何去车窗雾气
- 进阶滑雪如何做辅助练习
- 古代罗马奴隶制法制又是如何发展的?
- 儿童手足口病的症状千万勿忽视 儿童如何预防手足口病
- 宝宝打呼噜的原因和危害 如何预防宝宝打呼噜