专家建议经期多做护膝动作:女性朋友们通过下列护膝动作来改进身体平衡和膝部力量 。同时，这些动作还可以锻炼腿部肌肉，减轻对前交叉韧带产生的压力 。
经期不能用特定饮食减肥法：
“月经不调”门诊病患中，发现以年轻女孩居多，一名女性病患透过特定饮食来掌控自己的体重，平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食品果腹，月经来潮期间更力行“葡萄柚减肥法” 。结果这名病患者发现月经量马上减少很多，血色也变暗;第二个月情况类似，甚至出现腹痛不适，整个人活力尽失 。
月经来潮时，除了要充分休息，还要注重营养，冷凉食品如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等，都要避免或尽量少食 。通常在中药调理与食品筛选互相搭配之后，这些病患的经行腹痛都获得改善 。
经期不能用汉方减肥法：
除了特定饮食减肥法，剧烈断食法、减肥药瘦身法，现在流行的则是汉方减肥 。其后果都是月经失调，扰乱荷尔蒙分泌，有人甚至越减越肥 。亚洲华尔街日报日前报道，“不要肌肉只要瘦”似乎是东方女性的特殊心理，除了运动以外的瘦身法，都有人“前仆后继”的以身试之 。
经期减肥注意事项有哪些
1、每次月经来的时候要注意休息，要让身体和心情得到放松，因为经期因为荷尔蒙分泌的关系女性们的情绪总是很暴躁很容易冲动，所以要静下心来好好休息 。经期尽量不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等，因为这些食物偏凉，会引起痛经，哪怕这些食物能减肥也尽量少吃 。
2、经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法！
3、经期不可以游泳 。虽然说游泳可以快速瘦身，但是经期的时候不可以去游泳，因为经期的时候子宫处于微微张开的状态，有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会，会引起各种妇科炎症，所以经期的时候要避免去泳池游泳 。
经期可以吃减肥药吗
月经期间最好不要吃减肥药，而且如果你因服用减肥药而导致经期不正常的话，也应该停用减肥药 。这是因为月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，这样就可能导致月经紊乱，本来经期是减肥的最佳时期，但这样反而会有损身体的健康，所以，最好经期不要吃减肥药 。
其次，经期正是女人消耗精力的时候，体质会比较虚弱，而减肥药或多或少的有些副作用 。因此，最好是在经期的时候停用减肥药 。
经期减肥食谱
需要减肥的女性可以利用月经周期的特性作为饮食取向，藉着经期血排出的机会，吃些利水消肿活血化瘀的减肥药食，将多余的废物排出，以达到减肥目的 。
汤品：乌龙茶汤
食谱所需材料：乌龙茶叶1大汤匙、蒟蒻4～5片、小香菇3朵、红萝卜1小块、豆荚4～5支、猪肉2两 。
作法步骤：
1、猪肉切薄片，并用少许盐、胡椒粉、麻油、太白粉，抓一抓、腌拌备用 。
2、香菇泡开、红萝卜切片、豆荚去硬丝备用 。
3、将滚开的水冲入乌龙茶叶，随即倒掉，再冲入约5碗滚水，并静置约1～2分钟即倒出茶汤 。
4、将茶汤入锅内煮滚，随即丢入香菇、红萝卜、蒟蒻，待香菇味道出来后，很快地将肉片、豆荚放入锅中约2分钟后，即可关火;最后加点盐调味即成 。
此食谱的功效：化痰消脂、防癌轻身 。乌龙茶能降低胆固醇，蒟蒻不含热量，适合想瘦身又无法节食者 。茶伤胃，胃溃疡者忌食，失眠者不宜与午后食用 。
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