怀孕8个月需要什么营养
孕8月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪 。此时如碳水化合物摄入不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以孕8月应保证热量的供给,增加主粮的摄入,如大米、面粉等 。一般来说,准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品,这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义 。另外在米、面主食之外,要增加一些粗粮,比如小米、玉米、燕麦片等 。同时,饮食不可毫无节制,应该把体重的增加限制在每周350克以下 。
营养补充,这个月是胎儿大脑增殖高峰 。除需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外,还需要有一定量的脂肪酸,尤其是丰富的亚油酸可满足大脑发育所需 。
胎儿大脑发育必需的营养素:
1、脂肪 。来源主要是日常生活中食用的豆油、菜油、花生油、芝麻油等植物油和猪油、牛油、羊油等动物油 。还有核桃仁、鱼、虾、动物内脏等 。
2、蛋白质有动物蛋白如:肉、鱼、蛋等,植物蛋白主要是豆制品 。另外还有维生素C、钙、糖、维生素B、维生素A、维生素E、碘 。妊娠晚期应适当补充铁元素 。
孕妇吃什么食物可以补铁?
妊娠期需要增加铁摄入量的重要性不亚于钙 。足月胎儿肝内储存的铁,可供出生后6个月之内用,其中大部分是在母亲妊娠的最后两个月内储存 。在这两个月内,胎儿肝脏以每日5毫克的速度储存铁 。孕妇自己也需要储存一些铁,为分娩失血所需 。我国营养学会建议孕妇铁的适宜摄入量为28毫克 。动物肝脏和血液含铁量很高且是血红素铁,利用率高,可经常选用 。
民间常说的贫血,大部分都是因为缺铁而引起的 。如果孕妇摄入的铁不足,就会直接影响到胎儿的生长发育 。临床上经常出现的胎儿期贫血与出生时体内铁的储存量有密切关系 。如果孕妇和乳母的膳食中铁供给不足,就可发生营养性贫血 。缺铁性贫血现已成为一个最重要的医学和公共卫生学问题,尽管很少能引起死亡,但它对胎儿的大脑发育以及婴儿的智力发育至关重要 。
膳食中铁的良好来源包括动物肝脏、牛肉、各种动物瘦肉、蛋黄、肾脏、动物血、大豆、黑木耳、芝麻酱以及一些强化铁的食品或饮料 。一般蔬菜中含铁量不高,油菜、苋菜、菠菜、韭菜等含铁量虽不低但利用率不高 。含铁丰富的食物与含维生素C高的食物同食效果更好 。
孕后期下肢水肿怎么办?
正常孕妇到了妊娠后期常有轻度下肢水肿,这是由于增大的子宫压迫了下腔静脉,使血液回流受阻引起的 。一般白天有水肿,经一夜卧床休息后,水肿即能消退 。如果休息后仍不能消退,就属于不正常现象 。孕妇下肢皮肤紧而发亮,弹性降低,用手指按压后出现凹陷 。水肿的程度分轻重,由踝部开始,逐渐向上扩展到小腿、大腿、腹壁、外阴,严重的可蔓延全身,甚至伴有腹水 。
妊娠水肿症状较轻者,要多休息,睡眠时抬高下肢 。饮食中一定要注意控制盐分和水分得摄入量,以免加重水肿 。孕晚期胎儿的营养需求达到了最高峰,这时你需要食用高蛋白食物,以补充血浆的蛋白含量,维持血浆胶体正常的渗透压 。轻度水肿不一定需要药物治疗,但是如果发生严重水肿,应住院治疗 。
在摄入大量蛋白质的同时,现在在食物中还要加强维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质的含量,因为现在每天大约需要200毫克的钙,用于胎儿的骨骼发育 。如果胎儿比较小,现在是给他补充养份的最后冲刺阶段,准妈妈要加油吃 。如果胎儿已经长得很大,那么饮食中要减少一些高脂肪的食物,维持胎儿生长的必需品除外,否则胎儿过大会给分娩造成困难 。
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