有许多人游了十几年了 ， 自以为是“会游” ， 其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上 。 学游泳一定要学会蹬腿 ， 那么初学者游泳蹬腿技巧是怎样的呢？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
【初学者游泳蹬腿技巧】
学习漂的首要作用是了解水性 。 人体在水中是能够漂浮起来的 ， 但初学者对此缺乏体验 。 因此一旦脚不着地、脑袋入水 ， 立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌,那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平 ， 脚尖绷直 ， 直腿打水 ， 大腿带动小腿 ， 双腿轮流上下打 。 其作用是保持身体的平衡 ， 练习方式可在岸上模仿打腿 ， 半路半水打腿 ， 拿浮板打腿；手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段 。 手的练习方式与腿的练习相似 ， 也是现在岸上模仿 ， 半路半水单臂练习 ， 夹浮板练习；自由泳换气的时候 ， 是当一只手臂做完抱水、推水 。 在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气 ， 然后移臂入水 ， 头也恢复到原来的位置 ， 下面具体的了解一下初学者游泳蹬腿技巧是怎样的呢？
1、当腿抬到水面附近之后 ， 要开始往下打腿的时候 ， 膝盖不要主动弯 。 这个是最重要的一条 。 其实正常的打腿是大腿带动小腿呈鞭状打腿 ， 小腿是被动弯曲的 。 千万不要主动把小腿勾起来 ， 抬出水面 ， 再拍下去 ， 那样就非常错误了 。 一定要把打腿充分抬到水面附近 ， 不能偷懒 。
新手初学自腿的最容易犯的一个错误就是主动弯小腿 ， 感觉走得还挺快 。 为了纠正这一点 ， 就在刚开始要求小腿不要弯 ， 打到一定程度慢慢就过渡到自然弯曲的状态了 。
2、脚不要出水 。 打自腿时脚不应该完全离开水面 ， 也不能完全在水面下 ， 最好是带着水打出噗噗声 ， 有一点水花 ， 但不是很大 。 如果把脚抬出水面然后大力砸水、溅起老高的大水花子 ， 肯定是不对的 。
3、频率和幅度 。 自腿的总体要求是小、轻、快 ， 节奏偏快 ， 幅度不用太大
当脚腕带动脚打到水的斜面时 ， 水会给脚一个反作用力 ， 这个力就是打腿获得推进力！
两脚之间的距离是30-40厘米！打腿时 ， 脚不能离开水面哦！打水其实就是压水面 ， 不是把脚抬高去砸水面！砸下去的话 ， 不能获得有效的水的反作用力！
另外 ， 要想打好腿功 ， 首先要保证脚踝关节的柔韧性！说白了就是要最大程度的踮脚见尖 ， 这个也很重要的！练习方法很简单
以上是责任编辑小编介绍的初学者游泳蹬腿技巧的内容 ， 只有学好了蹬腿技巧才能游的更好 ， 如果大家还想了解更多的游泳安全小知识 ， 敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧 。
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