夏季到来 ， 游泳成为人家最爱的运动之一 ， 游泳不仅清热解暑 ， 还能有效减肥 ， 游泳还可以健身 ， 大家知道初学者游泳入门技巧有哪些吗？让责任编辑小编来告诉大家吧 。
游泳是一项很好的全身运动 ， 但不能以在游泳池的时间长短来计算你的运动量 。 而要以你游的总距离来计算 。 比如一次至少一千米 ， 而不是计算每次40分钟或者一个小时 。 这样有了目标参照 ， 你就有了运动的目标 ， 才能有学习游泳的目的 ， 那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平 ， 脚尖绷直 ， 直腿打水 ， 大腿带动小腿 ， 双腿轮流上下打 。 其作用是保持身体的平衡 ， 练习方式可在岸上模仿打腿 ， 半路半水打腿 ， 拿浮板打腿；手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段 。 手的练习方式与腿的练习相似 ， 也是现在岸上模仿 ， 半路半水单臂练习 ， 夹浮板练习；自由泳换气的时候 ， 是当一只手臂做完抱水、推水 。 在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气 ， 然后移臂入水 ， 头也恢复到原来的位置 ， 下面具体的了解一下初学者游泳入门技巧有哪些吧？
1、练习平衡 。 平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上 。 这个可以说是人人都可以做到 ， 又可以说非常难做到 。 游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上 。 刚开始练习也是在浅水区 ， 最好在旁边有人看着的情况下把自己平着浮在水面上 。 一旦出现恐慌 ， 还可以抓周边的东西稳定一下 。
2、练习换气 。 带上泳帽 ， 带上眼镜 。 慢慢熟悉一下换气的节奏 。 不带眼镜会让你在水下的时候更加的紧张 ， 出现脚滑什么的 ， 人更加紧张 。 有一个眼镜看的见 ， 心理上还好一点 。 换气的练习是需要循序渐进 ， 有耐心的跟水和平相处 。 因为这个过程中喝水是很正常的 。 一旦掌握不好节奏 ， 一旦出现慌乱 。 就会乱了节奏地呼吸 。 前期的挫折是很多的 。
3、练习手脚动作 。 如果是练习蛙泳 ， 可以像视频里那样先在岸上把基本功练好 。 到了水里才不会慌乱 。 等这套动作已经成为一套自然连贯的运动 ， 就可以下浅水区练习练习 。 总之 ， 最终还是要把在水面上的平衡 ， 换气以及手脚动作协调配合 ， 完成游泳的动作 。
通过【初学者游泳入门技巧】责任编辑小编的介绍 ， 初学者游泳入门技巧都了解清楚了吧 ， 想学习游泳的可以先练习上面的技巧 ， 如果大家还想了解更多的游泳知识 ， 那就继续关注本网游泳安全小知识库中的内容吧 。
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