如何正常健康的瘦身减肥呢 _减肥

2个月减肥40斤，除非是体重基数特别大，否则很难达到减肥目标！
每天只吃：1块鸡胸肉+1杯脱脂牛奶+1碗水煮青菜，摄入的热量非常低，约等于节食的减肥方法！
所以，以上方法完全不能做作为正常健康的瘦身方法！

如何正常健康的瘦身减肥呢？1、了解在保证健康的情况下，体重下降的正常范围
根据WHO的建议，每月减重8斤左右。体重基数大的人，前期会比体重小的人降低体重多，其中包括很多水分的重量。
2、了解减肥的正确原理
减肥不等于减重，要参考降低体脂的数值，体内脂肪减少了才能说明是减肥成功了。
可参考智能体重秤给出的阶段性测量指标衡量，是否有降低体脂肪和内脏脂肪。

3、健康饮食的摄入方法
减脂方法中常用的公式：摄入热量<消耗热量，饮食是减脂过程中非常重要的环节，运动及饮食缺一不可。
饮食摄入需要注意2点：
【如何正常健康的瘦身减肥呢】1）不吃油腻、油炸等高热量、高脂肪的食物或烹饪方法
2）摄入的热量不能过低或过高，既能保证人体每天必须的营养摄入，又能供给身体各部位的工作运转。
所以，减肥不是吃的越少越好，而是吃的要健康且量足。