1、富含蛋白质的食物：运动量大的人在运动锻炼之后是容易感到疲劳的 ， 这时补充一些含有蛋白质的食物 ， 不仅对肌肉肝糖恢复和肌肉合成有帮助 ， 还能帮助缓解劳累 。富含蛋白质的食物有鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类食物等 。
2、含碳水化合物的食物：碳水化合物的食物像面条、土豆、米饭、面部等 ， 最适合运动量大的人食用 ， 是可以迅速的给身体补充能量 ， 帮助体力尽快恢复的 。
3、含钾食物：在运动中会流失一部分钾、钠等元素 ， 所以大运动量后吃些含钾的食物 ， 能帮助补充能量 ， 有助于缓解运动后疲劳 。
【运动量大的人多吃什么好呢】4、碱性食物：运动后可以适当吃一些碱性食物 ， 像新鲜的蔬菜、瓜果、豆制品等 ， 经过人体消化吸收后 ， 能迅速的使血液酸度降低 ， 中和体内酸碱平衡 ， 能帮助运动量大的人消除肌肉酸痛和疲劳 。
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