我们正常人是需要每天按时睡觉,只有睡足觉,才能恢复应有的精力,这样才能有足够的精力应对每天的工作和学习 。可是在我们周围却有很多人,每天晚上觉也没少睡,可是白天却还总是昏昏欲睡,对什么事情都打不起精神来,这些人大多是身体出了问题,需要好好调理调理 。和好好了解一下 。
总困想睡觉是怎么回事
1、总困想睡觉是怎么回事:中医原因
中医古书中关于总想睡觉早有记载,脾胃之虚,怠惰嗜卧 。夏天嗜睡,因为暑热耗伤元气,有损精神;冬天如果经常嗜睡,表示身体阳气不足或脾虚湿热异常 。
经常思虑多,好动脑或饮食控制失当的人,往往伤脾,导致脾运化能力异常 。脾胃的一项重要功能是代谢湿气,当脾胃功能欠佳,体质又偏湿热时,往往无法有效化解湿气,容易气血不足,这就是为什么会出现脑部供氧不足,出现身体沈重、精神不振、瞌睡、总想睡觉或胸闷的症状的原因 。
2、总困想睡觉是怎么回事:西医原因
从西医的角度讲,虽然嗜睡症的产生原因还不十分明确,不过可以肯定的是,嗜睡与心理、性格、身体因素有关,如白天心情不愉快,学习、工作压力过大;个性的较内向;身体不适以及其他疾病的影响等等 。
嗜睡的症状主要表现为白天睡眠发作,夜间睡眠不安,还有可能伴有猝倒等异常现象,其共有四种类型——原发性嗜睡症、反复性嗜睡症、发作性嗜睡症以及猝睡症 。
3、总困想睡觉是怎么回事:缺钾
缺钾不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力 。严重缺钾时,可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常,全身肌肉无力、懒动 。
4、总困想睡觉是怎么回事:贫血
在营养过剩的年代,虽然贫血已经比以前明显减少,但贫血仍然不少见 。疲乏、困倦是贫血最常见的症状,还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等 。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致 。现代人虽然食物已经非常丰富,但由于吸收、烹饪等原因,铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要,可能会导致贫血发生 。
5、总困想睡觉是怎么回事:大脑严重缺氧
人的大脑若总是处于一种缺氧的状态,就会出现困倦和乏力的现象 。除此之外,还会产生一系列的精神、神经症状,如记忆力下降、行为异常、个性改变等,有时候看起来还有点“发呆,反应迟钝” 。
三个小动作帮你提神
1、闭目想像
闭上双眼,想象一个你喜欢的地方,如:阳光下的沙滩(+美女)或自家的小院(+你那条可爱的可卡)等;放松全身的神经,将思绪集中在“看、闻、听”上,感觉渐渐进入那个想象中的境界……
2、绷紧上肢
坐正,双手紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢紧张的感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松 。反复几次,身体的放松会带动精神的放松 。
【总是困倦想睡觉 三个小动作帮你提神】3、腹式呼吸
身体自然放松,紧闭双目,呼气的同时将腹部鼓起,把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气,接着放松,使腹部恢复原状 。与正常呼吸交替进行几次,直到感觉放松了为止 。
吃什么有助于睡眠
1、杏仁
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,和蜂蜜一样,也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁 。经常吃有助于缓解焦虑情绪,睡眠 。同时杏仁还有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道 。
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