2、保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠，只要形成适合自己的规律就可以，不必勉强改变 。但睡眠的基本需要、基本生理规律是一致的 。不论你早睡早起，还是晚睡晚起，大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同 。还有，如果你哪个晚上睡不好，千万不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成恶性循环 。
3、盗汗用食疗来的效果好，更要注意加强锻炼，但是要多注意休息，防止过度疲劳 。
4、良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠，达到充分休息的目的 。睡觉前用热水烫脚，尽量时间长一点，喝杯热牛奶，听一曲轻音乐，这也很有帮助的，因为足底的几个穴位对肾虚证有很好的疗效 。
5、适当调节一下居住环境的温度与湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等 。
6、安抚烦乱心理：心理干扰是大多数人失眠的原因 。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的 。
其实晚上睡觉随时出汗一定是身体的某些部位出现问题了，所以大家还是要注意啊~及时的去医院治疗 。
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