1、平躺在瑜伽垫上,膝关节弯曲呈90度,双手可交叉放于胸前 。
2、向上弯起你的双肩和躯干,靠近你的膝盖 。
3、要让背部弯曲,不要试着抬起整个背部,完全离开地面,只需向前呈蜷缩状态,让胸腔靠近骨盆即可 。
4、在动作的最高处,有意给腹部额外的挤压,以达到充分的收缩 。
【卷腹运动怎么做】5、然后放松,放低你的双肩,回到起始位置 。
推荐阅读
- 有氧运动的正确方法
- 久坐小腿浮肿怎么办,久坐小腿肿胀怎么缓解
- 湿疹可以用花露水吗,湿疹用了花露水怎么办
- 减肥早餐怎么做
- 白色衣服染色怎么洗掉 7个去除染色小窍门
- 怎么下载qq飞车
- 苹果手机怎么查看激活日期
- 电脑分辨率调不了怎么办
- 电脑键盘怎么使用
- 充电器有电流声怎么回事