水肿多半都是久坐导致的 ， 如果你久坐小腿水肿后 ， 应该如何调理呢？下面我们就一起看看吧 。
如何消除腿部水肿 1 1、敲打去水肿 当你在办公室闲暇时间就可以敲打自己腿部 ， 让肌肉得到放松 ， 也可以在每天泡脚后 ， 用手握拳轻轻的捶打 ， 帮助肌肉进一步放松 ， 腿背中线集中有利于消除疲劳 ， 和排出毒素的穴位 ， 可以经常敲打 ， 帮助水分与毒素的排出 ， 打造一双美腿 。
2、踮踮脚尖 这个动作坐在办公室里就能随时随地的做起来 ， 坐位上 ， 踮赶快自己的脚尖至最高 ， 保持几秒 ， 再慢慢的放下 ， 重复数次 。 或者从坐位上站起时 ， 由脚尖开始站 ， 将体重从大拇指到小指均等的分散 ， 腹部、腰部及臀部也要同时使上力气 ， 防止身体摇晃 ， 保护几秒 ， 放下再立起 ， 反复几次 ， 可以促进水分回流 ， 防止水肿 。
3、每晚用热水泡脚 每天晚上一定要用热水泡泡脚 ， 可以帮助改善血液循环 ， 加速新陈代谢的速度 ， 排出身体里过多的水分 ， 坚持一段时间你会发现腿会没有那么肿了 。
4、减少坐着的时间 一坐就是一整天是引起下半身水肿的主要原因 ， 虽然白领的工作是以坐姿为主 ， 但是也要善于自我调节 ， 避免连续坐姿超过2小时 ， 这样极其容易引起水肿 ， 最好能坐1小时 ， 就起来活动5分钟左右 ， 改善对腿部的压力 ， 促进血液循环 ， 水肿的情况会好很多 。
下半身水肿吃什么 2 1、冬瓜 冬瓜具有高含量的钾元素 ， 帮助人体排除多余的钠盐 ， 是消除水肿的好帮手 ， 其中的维生素和纤维素 ， 可促进肠胃蠕动 ， 排除废物和毒素 ， 治疗便秘 ， 防止腹部脂肪囤积 ， 减肥又去肿 ， 对于久坐易水肿的白领来说 ， 是种非常好的家常菜 。
2、红豆【久坐小腿浮肿怎么办,久坐小腿肿胀怎么缓解】 红豆是一种去水肿效果非常好的食物 ， 不妨每天早餐来上一份红豆薏米汤 ， 坚持喝一段时间 ， 利尿去肿 ， 还能改善面部油光 ， 头发出油等等多种问题 。
3、紫菜 紫菜有丰富的维生素和矿物质哦 ， 可以帮助白领们排出身体里废物和积聚的水分 ， 让你的下半身不在水肿 ， 不妨将紫菜当作一种办公室里的小零食吧 ， 解馋又能治水肿 。
4、少吃寒凉的食物 不管是什么时候 ， 女性一定要少吃生冷的食物 ， 生冷的食物会引起肠胃的不适 ， 还会导致体寒 ， 一旦胃变得疲劳 ， 使体内的水分滞留下来 ， 同时 ， 减少盐份的摄入 ， 体内过多的钠会引起水分潴留加重水肿 ， 所以 ， 白领的饮食还要清淡一些 ， 避免大吃大喝 。
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