1、吸气的同时肩膀向上缩 , 接着用力呼气、肩膀用力向下 。
2、分别先从前后左右四个方向对颈椎做一个基础拉伸 , 然后用毛巾从身体前方开始向后做、再从后向前拉伸10个来回 。
【减斜肩肌的方法】3、大拇指向上比赞 , 手臂保持在一条直线上 , 然后大拇指带动手掌、手臂、腋下转动即可 。
推荐阅读
- 健美最好的方法
- 有氧运动的正确方法
- 什么是动力绳
- 南山滑雪场中级道的长度是多少
- 不同部位长痘原因不同 视而不见会加重你的问题
- 你的受损肝脏不能再喝酒了 自制护肝茶教你护肝养肝
- 长啤酒肚是否是喝啤酒造成的 消除啤酒肚的五个方法
- 免疫力差竟是因为缺少维生素 冬季最易缺少的维生素
- 走路方式多种多样 不同走路姿势带来不同的健身效果
- 脚部出现这些情况可能是大病前兆 养生先养脚的方法