又到了秋冬大批柚子上市的时候 ， 酸甜可口的柚子不仅让人食欲大开 ， 而且营养丰富 ， 含有多种维生素和矿物质成分 ， 一吃就停不下来 ， 很多时候一次性就吃了一整个柚子 ， 不知道一个柚子的热量有多少呢？吃一个会不会让人长胖呢？
一个柚子的热量 1 以一个中等大小1.5斤重的柚子为例 ， 热量在190大卡 。
根据食物热量可知 ， 柚子是一种热量非常低的水果 ， 以100克可食柚肉为例 ， 其所含提供的热量为38大卡 ， 而一个柚子除了果肉以外 ， 还有果皮、果籽等不可直接吃的部分 ， 去除这些部分 ， 一个中等大小1.5斤重的柚子还剩余可食部分为500克左右 ， 换算成热量则是190大卡 。
一个柚子的热量相当于多少饭 2 1.3碗米饭 。
一碗米饭的热量大概是145大卡 ， 而一个柚子的热量从上述解答可知约为190大卡 ， 因此吃一个柚子的热量相当于吃了1.3碗米饭 ， 如果从热量摄入来看 ， 完全不用担心会长胖 ， 但柚子含有较多的酸性物质 ， 又是性寒的水果 ， 一次吃一个柚子属于过量食用的行为 ， 容易对健康造成以下不适现象 。
一天吃了一个柚子有什么后果 3 1、可能肠胃不适 柚子性寒 ， 富含果酸、有机酸、膳食纤维等营养成分 ， 吃多会促进胃酸分泌 ， 增加体内寒气 ， 加快肠胃蠕动 ， 进一步刺激肠胃 ， 导致腹胀、腹痛、腹泻等肠胃不适症状 。
2、可能牙齿酸痛 有的柚子味道较为酸涩 ， 如果吃多了 ， 会出现牙齿酸痛的现象 ， 尤其是小孩和老人 ， 本身牙口不好 ， 更不易多吃 。
3、可能腹痛腹泻 柚子中的水分在79%左右 ， 柚子吃多了会引起胃肠里水分量超标 ， 导致腹泻；再加上柚子性寒 ， 吃多了会对肠道产生一定的刺激 ， 容易引起脾胃虚寒 ， 肠胃不好的人群 ， 还会出现腹泻的情况 。
柚子一次吃多少为合适 4 200克柚子合适 ， 大约是2-3瓣柚子的量 。
【一个柚子的热量,一天吃了一个柚子有什么后果】 柚子味甘酸 ， 性寒 ， 含有橙皮苷、膳食纤维、维生素C、叶酸、钾、磷、胡萝卜素、蛋白质等营养物质 ， 适量食用具有开胃助消化、生津止渴、解腻除烦、润肠通便、止咳平喘等功效 ， 但不宜吃多 ， 一般建议一天吃200克柚子为宜 ， 大约是2-3瓣柚子的量 ， 既符合健康膳食指南的水果推荐摄入量 ， 满足了身体对柚子的营养需求 ， 又能避免多吃引发的健康问题 。
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