我昨天去买东西， 买了一些榛子， 说起来以前吃榛子也吃得不多， 榛子能多吃吗？下面一起来看看吧！
榛子能多吃吗 1 不宜过多食用 。
首先， 任何食物的摄取都要保持在一个合适的剂量中， 榛子营养丰富， 在榛子果仁含有人体必需的8种氨基酸及多种微量元素和矿物质， 适量的食用一些榛子可以起到促消化、补脾益气、明目健脑、预防便秘的功效， 但榛子果仁中含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分， 过量食用榛子会加重消化负担， 不利于肠道健康 。
生榛子能吃吗 2 可以 。
榛子， 又名山板栗、尖栗或棰子， 为桦木科榛属落叶的灌木或小乔木的植物果实， 由于生榛子水分含量较高， 不好保存， 因此， 生榛子的吃法一般是产地才有的， 市面上看到的榛子都是加工后的熟榛子， 和熟榛子相比， 生榛子的味道更为甜嫩可口， 有点类似生板栗的味道 。
能空腹吃榛子吗 3 可以， 但建议不要过多食用 。
榛子是一种营养价值非常高的食物， 在榛子果仁中含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2及烟酸、蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分， 空腹的时候少量食用榛子一般不会有什么问题， 过量食用会加重消化负担， 出现腹胀、腹泻等肠胃不适的反应 。
小贴士：脾胃虚寒的人群建议不要食用， 以免加重消化负担， 不利于身体健康 。
榛子和什么不能一起吃 4 适量食用无特殊禁忌 。
榛子中富含淀粉、维生素、矿物质、碳水化合物等营养成分， 适量食用榛子可以起到补充营养、促进代谢等作用， 食物中有些成分大量搭配会产生一些对人体不利的反应， 或者会加强食物的某一些性质， 从健康的角度来说榛子最好不和不易消化的食物、富含纤维素食物、富含淀粉的食物一起大量食用 。
【榛子能多吃吗,生榛子能吃吗】 小贴士：食物的摄取应当是少量、全面， 这样既摄取了能量， 又避免了可能造成的不适 。
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