在爬山的时候 ， 膝盖承受的负荷远远超过平地行走的时候 ， 所以爬山后很多人会出现膝盖不适的现象 ， 比如膝盖发胀 ， 那么爬山后膝盖发胀怎么办？
爬山回来后出现膝盖发胀的现象的人不在少数 ， 尤其是对于平时缺乏锻炼的都市人群来说 ， 更是常见 。 那么爬山后膝盖发胀怎么办？接下来就跟随小编一起来看看吧 。
1 ， 赶紧休息
出现了膝盖发胀的情况就说明膝盖劳累过度了 ， 这时候不妨赶紧休息下吧 。 当人体感觉到累了 ， 第一时间想到的就是休息 。 放松身心 。 当然运动过量也需要这个最原始的办法 。 当膝盖感觉发胀后 ， 就停下脚步 ， 休息数十分钟 ， 或者几天 ， 等酸痛感减轻了 ， 再进行运动 。
2 ， 手指按压
用力按压膝盖周围的肌肉 ， 从上往下的方式 ， 直到按压到肌肉发红 ， 虽然这个有点痛 ， 不过多按几次就好了 。 按压的时候也需要注意的是要多方向按 ， 不要只针对膝盖的某一块肌肉 ， 可以连着旁边的肌肤一起按压哦 。
3 ， 药物治疗
出现膝盖的发胀感 ， 如果赶紧皮肤紧绷的难受 ， 不妨试试用些药物来辅助治疗 。 比如使用红花油或者云南白药涂抹在有胀痛感的部位 ， 然后轻轻按摩 ， 对于缓解刺疼感效果显著 。
4 ， 热敷疗法
【爬山后膝盖发胀怎么办】 这是很有效的又简单的方法 ， 热好两条毛巾 ， 拧干水份 ， 或者毛巾用蒸气蒸热 。 然后敷在膝盖刺疼的部位上 。 可加强局部血液循环 ， 减轻刺疼感哦 。 用毛巾的时候需要注意 ， 不要过于烫 ， 以免烫伤 。
5 ， 前往医院
如果经过休息和护理 ， 一周后膝盖发胀的感觉没有减轻 ， 反而更严重了 ， 这时候大家就需要立即前往医院作相关检查 ， 因为有可能是膝盖韧带或者关节的损伤引起的肿胀 。 这时候切不可在家盲目治疗 ， 需要医院的专业检查和治疗了 。
以上就是责任编辑给大家整理的爬山后膝盖发胀怎么办的相关介绍 ， 希望对大家有所帮助 。 接下来我们继续为大家讲解：如何缓解登山后遗症 ， 欢迎阅读这部分登山安全小知识 。
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