【暴汗运动方法】1、花式开合跳 ， 开合跳经常被作为热身动作 ， 但它的燃脂效果不可小视 。能在短时间内提高心率和血液循环 ， 让身体进入最佳燃脂状态 ， 能帮你增加运动乐趣 ， 让你更好瘦下来 。
2、原地高抬腿 ， 如果提高动作频率 ， 那么这个动作属于HIIT高强度间歇训练动作 。燃脂效果非常好 ， 不仅如此 ， 还能有效锻炼心肺功能 ， 同时 ， 几乎全身肌群都参与进来 ， 让你瘦下来的同时还能塑造身材曲线 。
3、徒手深蹲 ， 徒手深蹲能锻炼下肢和腰腹部肌群 ， 帮你提高身体肌肉含量 ， 促进身体代谢水平 ， 帮助身体消耗更多热量 ， 还能起到提臀瘦腿的效果 。
4、波比跳 ， 这个动作想必大家都很熟悉 ， 公认最佳燃脂动作 ， 结合了深蹲、跳跃、俯卧撑等动作 ， 多个肌群参与进来 。它的燃脂效率超高 ， 不仅能让你瘦下来 ， 还能帮你强化肌肉 。当然 ， 这个动作的难度系数很大 ， 一般小白做不了几个 。
