1、第1天 , 魔芋豆腐:肠轻盈正能量 。将魔芋豆腐切片 , 在盐水中煮2-3分钟捞出 , 可以任意加入鱼汤 , 或者鸡汤中 , 小火慢炖 。
2、第2天 , 黑木耳 。凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳:把泡发好的黑木耳撕成小片 , 并将青红椒和胡萝卜切丝 , 与黑木耳一起焯熟 , 晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可 。
3、第3天 , 糙米 。将糙米洗净 , 在清水中浸泡两个小时后 , 沥干备用 。将小排骨、海米、糙米放在锅里 , 加8杯水同煮成粥 , 再均匀撒上胡椒粉即可 。每星期喝2次 , 即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素 。
【减肥餐瘦身食谱】4、第4天 , 苹果 。苹果促进肠道排毒 , 可将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素 , 有效增加了宿便的排出功能 , 让你告别小腹婆 , 保证肠道循环正常运转 。
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