一天吃10个核桃的后果健脑益智：核桃中含有丰富的亚油酸、微量元素锌和锰，这些物质都是大脑生长发育所必需的物质，适量食用可以为脑部补充营养，促进大脑的发育，起到健脑益智的作用 。
2、防治便秘：核桃里含有较多的油脂和纤维素，能够促进肠胃蠕动，润滑肠道，从而达到预防和治疗便秘的效果 。
3、帮助睡眠：核桃里含有褪黑素，褪黑素可以帮助调节人体的睡眠，能够帮助失眠的人群快速进入睡眠 。
4、预防疾病：核桃里含有大量不饱和脂肪酸，能够降低人体内胆固醇的含量，对心脑血管疾病的预防起到一定的作用 。
坏处
1、肠胃不适：核桃质地较硬，含有大量的粗纤维，不易消化，食用过多可能会出现胃胀、胃痛等胃肠不适的症状 。
2、引起肥胖：核桃里的脂肪含量较多，如果过量食用的话会引起脂肪摄入过多，可能会堆积在体内，不能及时代谢掉的话就会引起肥胖 。
一天吃十个核桃可以不关于核桃仁的食用量，一般认为每天吃5～6个核桃，约20～30克核桃仁为宜；吃得过多，会生痰、恶心 。此外，阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁 。
核桃吃多了会怎么样有什么危害么核桃吃多了会上火、发胖，有危害 。
首先应该适量、长期、坚持服用，核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来，结果适得其反 。
一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃 。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高 。中医上讲，核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃 。
很好的一种吃法是把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝，因为核桃可以补“先天之本”，大米、红枣可以补“后天之本”，这样搭配起来，保健效果最佳 。
此外，核桃不能与野鸡肉、鸭肉同食 。核桃含有较多脂肪，多食会影响消化，所以不宜一次吃得太多 。此外，食用时为保存营养也不宜剥掉核桃仁表面的褐色薄皮 。
核桃吃多了会怎样1.容易上火 。吃核桃是对身体非常好，这个是没有错的，但是，核桃却是属于高热量的食物，因此，如果您吃的太多，容易导致身体上火，出现恶心的症状 。
2.易发胖 。核桃油脂多，每天少量的食用有利于降低胆固醇和清楚不饱和脂肪酸，但是过量的食用会使体内油脂过多，不能被完全利用，反而被人体视为胆固醇而储存起来，导致发胖 。
3.消化不良 。核桃属于高油脂的食物，因此，吃多了之后就会导致非常的油腻，从而造成肠胃没有办法吸收，如果您不小心吃多了核桃，那么，很有可能会引发一些消化不良的情况 。
扩展资料：
核桃补脑的误区
核桃能补脑，于是很多人心理上认为应该多吃点，而且核桃含油脂高越吃越香，于是造成长期过量进食 。特别是正在减肥的人，更容易吃多 。核桃高油脂容易消化不良，导致腹泻等问题 。还会造成体内脂肪的堆积，影响减肥的效果 。
：人民网-别再过量进食了！吃核桃补脑要注意两大误区
一天吃十个核桃会不会中毒死掉啊【一天吃10个核桃会怎样】1、核桃肉，每次食三个，早晚各一次，连续半个月，治百日咳及慢性支气管炎 。2、核桃肉1公斤，捣烂，蜂蜜1公斤和匀，用瓶装好，每次食一匙，一日两次，开水送下，治虚喘 。3、核桃肉五个，捣烂，用黄酒冲服，治乳汁不通 。4、核桃肉三个，捣烂，山慈菇3克研末，调匀，黄酒送服，治乳疮 。5、核桃肉、黑芝麻、桑叶各30克，捣如泥状，作丸，每服10克，一日两次，治神经衰弱、健忘、失眠，梦多，食欲不振 。6、核桃肉捣烂，用姜汤送服，治虚寒症的恶心吞酸 。7、核桃一个，烧炭存性，研细末，治呕吐，胃寒者姜汤送服；胃热者黄芩12克煎水送服，气郁者黄酒送服 。8、核桃十个，打破，连壳煎汤服，治孕妇胎气上逆 。9、核桃肉、冰糖、麻油各500克，同蒸熟，在7-10天内食完，可治胆结石 。10、核桃肉200克，用食油炸酥，加白糖适量混合研成乳剂或膏状，于1-2天内分数次服完（儿童酌减），可治泌尿系结石 。11、桂花核桃冻：核桃肉250克，加水磨成浆汁，与适量白糖和奶油100克搅匀，煮沸后装盆冷却（最好放入冰箱内冻结），食用时用刀划成小块，撒上鲜桂花15克即可 。有清热解毒，生津止渴作用 。适用于痰热咳喘，肾虚腰疼，肠燥便秘等症 。12、核桃肉10-15个，大米100克，同煮粥，用白糖适量调味食用 。有补肾，益肺，润肠作用 。适用于肾亏腰痛，腿软无力，肺虚久咳，气短喘促，慢性便秘，小便淋漓不爽，尿路结石，病后虚弱等症 。大便溏稀者不宜食用 。13、核桃蒸蚕蛹：蚕蛹60克（略炒），核桃肉150克，同蒸熟食用 。有补气养血，益肺润肠，固肾涩精，敛气定喘，滋养强壮作用 。适用于肺结核，体弱消瘦，中气不足，胃下垂，阳痿，滑精遗精，腰膝酸软，老人夜多小便，小儿疳积等症 。14、黄酒核桃仁汤：核桃五个（去壳），白糖50克，同碾为泥膏状，加黄酒50毫升，用小火煎煮10分钟即可食用，每日两次，可治神经衰弱，头痛，失眠，健忘，久喘，腰痛，习惯性便秘，老人便秘等症 。15、蜜饯双仁：南杏仁250克，水煎一小时，加入切碎的核桃仁250克，煎至汁稠时，加入蜂蜜500克，拌匀煮沸即可食用 。有补肾益肺，止咳平喘作用 。可治肺肾两虚久咳、久喘等症 。核桃食疗方16、核桃五味蜜糊：核桃5-8个（去壳），五味子3克，蜂蜜适量，共研膏状食用 。有补肾固精作用 。可治肾虚耳鸣，盗汗，遗精，失眠，神经衰弱等症 。
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