平时吃香蕉比较多 ， 但买香蕉的时候看到有米蕉 ， 个头小小的 ， 十分惹人爱 ， 而且米蕉口感也不错 ， 不知道吃米蕉有哪些功效作用和禁忌事项呢？
米蕉的功效与作用 1 1、补充营养【米蕉的功效与作用禁忌,小米蕉一天可以吃几个】 米蕉中含有丰富的碳水化合物 ， 能够为人体提供大量能量 ， 是维持日常生活必须的营养物质之一 ， 其中还含有丰富的膳食纤维 ， 有助于促进胃肠道蠕动 ， 促进毒素排出体外；米蕉还能为人体提供蛋白质、脂肪、维生素以及多种矿物质元素等等 。
2、提高免疫 米蕉中含有丰富的铜元素 ， 对于易出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花等症状的人群有一定的作用 ， 铜元素对于血液、中枢神经系统以及头发、骨骼等发育和功能有重要的作用；其中还含有较多的钾和镁 ， 钾有助于防止血压上升和肌肉痉挛 ， 镁离子有一定缓解疲劳的作用 。
3、润肠通便 米蕉中含有丰富的膳食纤维 ， 而膳食纤维体积大 ， 可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间 ， 其中的水份不容易被吸收 ， 可增加粪便的含水量 ， 有助于缓解便秘的现象；同时膳食纤维在大肠内经细菌发酵 ， 直接吸收纤维中的水份 ， 使大便变软 ， 产生通便作用 。
4、减肥瘦身 另外提高饮食中的膳食纤维含量 ， 可提供较为持久的饱腹感 ， 使摄入的热能减少 ， 在肠道内营养的消化吸收也下降 ， 最终使体内脂肪消耗而起减肥作用 ， 而且米蕉的热量低 ， 100克只有93大卡 ， 一天吃几根不用担心长胖 ， 还可以轻松减肥 。
5、缓解失眠 米蕉中大量的蛋白质、氨基酸和硫胺素 ， 在为人体提供营养物质的同时 ， 能作用于人的神经系统和肌肉 ， 能保护神经系统 ， 镁元素还有让肌肉松弛的效果 ， 平时压力比较大的人可以适量多吃 。
米蕉的禁忌 2 1、忌多吃 米蕉味道甘甜 ， 但性味寒凉 ， 不宜多吃 ， 否则会加重身体内部的寒气 ， 导致身体不适；另外米蕉富含糖分 ， 食用较多的糖对人体健康不利 ， 加上米蕉中还含有丰富的镁、钾等营养元素 ， 这些元素若短时间内摄入过多 ， 会引起血液中镁、钾含量急剧增加 ， 造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调 ， 容易对健康产生危害 。
2、忌未熟食用 熟的米蕉气味芳香 ， 味道甜糯 ， 生的米蕉口感又硬又涩 ， 比较难吃 ， 而且其中含有较多的鞣酸等物质 ， 具有收敛的作用 ， 若生吃可刺激肠胃、口腔等出现不适 ， 尤其是正处于便秘期间的人群 ， 如果吃了生的米蕉 ， 反而会加重病情 ， 更难排便 。
3、脾胃虚寒者忌吃 脾胃虚寒人群多表现为：纳呆腹胀、脘腹痛而喜温喜按 ， 伴胃部寒凉感、大便稀溏等症状 ， 这类人群应多吃些性温热的食物 ， 以调理身体 ， 不宜吃米蕉这类性寒的食物 ， 否则对病情不利 ， 反而影响身体康复 。
4、腹泻的人忌吃 米蕉性寒 ， 具有滑利性 ， 而且富含果胶和膳食纤维 ， 有很好的润肠通便作用 ， 但对于本身处于腹泻期间的患者来说是不能吃的 ， 食用后很可能会刺激肠胃 ， 加重腹泻 。
5、血糖偏高的人群忌吃 米蕉中的糖分含量较高可达20% ， 是属于高糖水果 ， 在吃进人体后会被迅速消化吸收进入血液中 ， 有升高血液血糖影响 ， 因此对于血糖本身就偏高的人群来说是不宜吃的 ， 否则会增加血糖值 ， 影响病情 。
6、肾病患者忌吃 米蕉中含有较高的钾、镁营养物质 ， 对于患有急性肾炎、慢性肾炎和肾功能不佳的人来说都是不能吃的 ， 因为这些肾病患者的肾脏滤过功能差 ， 而钾、镁需要通过肾的过滤才能达到均衡 ， 但吃米蕉后会使血液中的钾镁比例失调 ， 肾脏又不能很好的过滤 ， 有加重肾病病情的风险 。
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