1、跳绳，跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了 。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤 。
2、每天爬楼梯，也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯 。平时在能走楼梯时，尽量少用电梯 。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法 。
【晨跑后的运动推荐】3、游泳，游泳是全身性运动，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用，但学习起来有一点难度 。另外，游泳最好在比较安全的地方，如在江边，最好有人陪同 。
推荐阅读
- 银皇后对家居环境的影响-银皇后的风水学应用
- 阴毛移植术前术后的注意事项
- 牙齿矫正术后的护理方法
- 短距离跑中运动员采用什么姿势起跑
- 奥运会排球比赛怎么计分
- 慢跑半小时算剧烈运动吗
- 夏季大量运动出汗后能不能喝冰汽水饮料？
- 参加滑冰运动前需要热身吗
- 老人经常游泳好么
- 男子健身运动方法