晨跑后的运动推荐

1、跳绳,跳绳也是一项简单的运动,人人皆可,只要一根跳绳和一块空地就可以开始了 。能在较短时间内减少体重,运动比较单调,贵在坚持!切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动,容易造成损伤 。
2、每天爬楼梯,也许你没有时间可以锻炼,但是充分利用日常的一些行为也可以减肥,比如爬楼梯 。平时在能走楼梯时,尽量少用电梯 。运动时可以踮起脚尖,多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助,这也许多白领减肥的好方法 。
【晨跑后的运动推荐】3、游泳,游泳是全身性运动,能够提高心肺功能,能消耗大量的热量,并且水对皮肤有很好地美容作用,但学习起来有一点难度 。另外,游泳最好在比较安全的地方,如在江边,最好有人陪同 。

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