营养食谱大全及做法 教你吃肉不发胖的食谱( 二 )


3、准备一盘蒜蓉 。 葱、青红椒切成丁后, 放入一个碗内, 开始调味 。 分别加:生抽, 盐, 糖, 蒸鱼豉油, 蚝油, 搅拌均匀 。
4、锅里放油适量, 烧开后, 闭火, 直接导入蒜蓉, 变成金黄色, 倒入调料汁里 。 再次搅拌 。
5、取贝壳一枚, 放入粉丝 摆上贝肉, 倒上一勺子调汁, 上锅蒸熟, 水开后, 蒸十分钟 。 即可 。
滑嫩蒸鸡翅

营养食谱大全及做法 教你吃肉不发胖的食谱


食材:鸡中翅、木耳、姜、淀粉、料酒、生抽、花椒粉、胡椒粉、白糖、枸杞 。

做法:
1、鸡翅中浸泡半小时以上, 期间换水一两次, 沥干或擦干 。
2、从中间剖开, 剁小粒, 加生抽、料酒、胡椒粉、少量花椒粉、白糖和姜片腌制半小时以上(时间越长越入味, 可腌制过夜) 。
3、木耳泡发洗净, 枸杞洗净用凉开水浸泡 。
4、将木耳铺在盘底, 鸡翅拌入适量湿淀粉后铺在木耳上 。
5、水开后放入蒸锅, 中火蒸15分钟关火, 撒入葱花和枸杞即可 。


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