容易胃胀应该注意什么,5个原则助你消除胃胀,不用再为胃胀烦恼了 。
容易胃胀应该注意什么
在各种胃部疾病中,胃胀气肯定算不上是多严重的 。 它常见的症状不外乎上腹部有饱胀、压迫感,要说疼吧也算不上,就是有点难受 。 只有很严重的胃胀气,才会让人感觉恶心、呕吐 。 于是很多人也不觉得这是什么毛病,不会专程跑来看医生 。
关于胃胀气,大家要注意以下几点:
1、不要憋 屁
胃胀气很有可能让人连续放屁,很多人都不好意思讲,哪怕见了医生都不讲 。 这里我想要如果有想排气的感觉,尽量不要憋着 。 当然在公共场合,你可以选择暂时回避一下人群,找个方便的地方,一定要把气体释放出来,帮肠胃舒解压力 。 平时也可以准备一些薄荷茶、柑橘茶随时喝起来,帮助消除腹部的胀气 。
2、调整饮食
当然,想要不胃胀,根本办法还是要从饮食入手 。 首先要注意少吃容易产气的食物 。 比如含有果糖或是山梨醇的食物或甜点、碳酸饮料等容易产气,如果你已经有胃胀想象,就要少吃点 。 除了这些之外,豆制品也是特别容易产气的,尤其是太硬的豆子,既不好消化还容易造成胀气 。 另外,有些人对某种食物特别容易产气或是胀气,所以,大家还是要根据自己的经历,避开那些自己容易胀气的食物 。
3、养成吃饭好习惯
除了这些之外,容易胃胀的人,还要注意吃饭的时候别总说话,因为这样会吸入大量空气,从而引起胃胀气 。 吃完饭以后,不要马上坐着,更不要让肚子窝着 。 很多姑娘午饭后喜欢趴在办公桌上小睡一下,要知道,这时候肠胃正在消化食物,你趴在桌上的姿势会影响肠胃工作,所以也比较容易胀气 。 吃饱之后,稍微走动一下散散步,做些温和轻缓的运动,都有助于消化,避免胀气 。
【容易胃胀应该注意什么 5个原则助你消除胃胀】
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