增肌燕麦如何做才好

【增肌燕麦如何做才好】1、燕麦+煮鸡蛋 , 燕麦营养丰富 , 其独特的水溶性纤维可延长食物在胃内停留时间 , 推迟小肠对淀粉的消化吸收 , 有饱腹感 , 能持久稳定地提供能量 。燕麦高含量的膳食纤维 , 还能促进胃肠蠕动 , 改善便秘 , 从而起到滑肠通便排毒养颜的功效 。
2、燕麦+牛奶 , 值得一说的是 , 燕麦在前 , 牛奶在后 , 间隔5分钟左右 。如果你是运动完就快要睡觉了 , 那可以先不喝牛奶 , 睡前10分钟再喝 , 加热的 , 这样能吸收营养的同时还能促进血液循环加速机体肌肉的激发伸缩 。
3、经过休息 , 肌肉到了第二天肯定比前一天发达了不少 。从养生角度来说 , 也是有益身心的 , 在这里也额外提醒一下22:30后就不要再做运动了 , 这一时间段 , 肝脏开始回血 , 应休息或者做按摩、放松的运动 , 以免适得其反 。

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