4.每天下蹲可强肾中医认为肾是先天之本，肾强则抵抗力强，下蹲动作可有效按摩命门，从而起到补肾的作用 。
具体方法：先松松腰，轻轻旋转一下腰部，然后做下蹲动作，同时挺直腰板 。下蹲时将意念集中在腰部，腰部的命门处为肾之所在 。站起时意念则集中于头顶的百会穴处，感觉自己的头上有一根线提拉着，这样能保证身体挺拔 。下蹲站起为1次，根据时间共做9或9的倍数次，每天也就花几分钟，最好早晨做这套补肾操，如果忘记了，中午前一定得补上 。
总结：通过上文的阅读，你是不是才发现原来自己平常认为的一些保健方法是错误的，如果你平时就是那样做的，那么请你快点停下来吧，做一些正确的保健方法来保养自己的身体 。如果你身边也有一些错误认识的朋友，希望您能将这些告诉他们，不要让他们被这些谣言蒙蔽 。
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